9 Smalsūs pranašumai sveikatai

Juokos nauda sveikatai yra padėti ilgiau gyventi, skatinti imuninę sistemą, sumažinti skausmą, sumažinti depresiją, gerinti asmeninius santykius, deginti kalorijas, gerinti kvėpavimą ir apsaugoti širdį.

Juokas yra reguliuojamas mūsų smegenų ir leidžia mums perduoti kitiems, kaip mes jaučiame. Bet juokas, ne tik teikia informaciją kitiems žmonėms, bet ir protą, smegenis ir kūną bendrauja.

Kai juokiame savo smegenis, išleidžiame medžiagas, kurios verčia mus jaustis puikiai. Tai apie endorfinus ir dopaminą.

Endorfinai ir dopaminas yra neurotransmiteriai, kurie sukelia reakcijas ir būna organizme. Endorfinai laikomi natūraliais kūno opiatais, todėl, kai juokiamės, skausmas mažėja. Kita vertus, dopaminas yra tiesiogiai susijęs su psichologine gerove.

Be to, kai juokiamės, sumažėja kortizolio, streso hormono, kiekis. Taigi, kai juokiamės, sumažėja streso lygis, todėl jaučiame ramesnį ir geresnį susidūrimo gebėjimą.

Kaip sakė Freudas, garsus juoktis yra geriausias būdas išlaisvinti neigiamą energiją.

9 juoko nauda sveikatai

1 - Juokas daro mus ilgiau gyvenančiais ir padeda mums gyventi ilgiau

Pagal kai kuriuos tyrimus, kuriuos neseniai paskelbė Bendrosios psichiatrijos archyvai, tie vyresnio amžiaus žmonės, kurie gyvena su humoru ir teigiama vizija, o ne negatyvumas ir liūdesys, labiau linkę gyventi ilgiau.

Tyrime buvo atrinkti 65–85 m. Amžiaus žmonės, o tie vyresni žmonės, kurie dažnai juokėsi ir buvo optimistiškesni, tikėtina, kad jie miršta dėl bet kokios priežasties nei tie, kurie laikėsi neigiamo ir pesimistinio požiūrio.

Tai reiškia, kad tik juokdamiesi ir susidūrę su gyvenimu galvodami, kad atsitiks geri dalykai, tai reiškia, kad jūsų tikimybė susirgti ir mirti sumažėja iki daugiau nei pusės.

2. Juokas stimuliuoja mūsų imuninę sistemą

Įsižeidžia mūsų imuninė sistema. Tai reiškia, kad mes esame labiau apsaugoti nuo ligų, nes mūsų kūnas bus stipresnis kovojant su tais patogenais, kurie gali susisiekti su mumis.

Juokas stimuliuoja mūsų imuninę sistemą, nes dėl to padidėja T ląstelių lygis. Mūsų kūno T ląstelės yra tos, kurios yra atsakingos už antikūnų gamybą, o tai būtų tos molekulės, kurios gina mus nuo medžiagų, kurios prasiskverbia į mūsų kūną ir gali mums pakenkti.

Taigi, jei pažvelgsime tiesiai į jį, juokiasi, kad sumažėtų šaltis.

3. Jis mažina skausmą ir tampa stipresnis prieš jį

Kai mes ne gerai, arba mes turime tam tikrą skausmą, kuris neleidžia mums tęsti savo gyvenimo kasdien, mes paprastai vartojame tam tikrą skausmą malšinantį vaistą, kad nuramintume šį diskomfortą.

Na, vienas iš juoko privalumų yra tas, kad jis veikia kaip geriausias analgetikas.

Juokas gali nukreipti mus nuo dėmesio dėmesio, todėl mes tam tikrą laiką nebūtų atkreipę dėmesio į skausmą. Bet taip pat, kaip minėjau straipsnio pradžioje, juokiasi išleidžiant endorfinus, kurie turi tokį patį gebėjimą sumažinti skausmo pojūtį, kuris yra cheminis morfinas.

Pagal tyrimą, atliktą Didžiojoje Britanijoje, nustatyta, kad tik 15 minučių juoko per dieną žmogus gali padidinti skausmo tolerancijos lygį 10%. Tai reiškia, kad jei juokiamės, turėsime didesnę skausmo slenkstį, todėl žinodami šį faktą, mes turime rankas sprendimu, ar norime geriau toleruoti skausmą, o ne kiekvieną kartą, kai jaučiame tam tikrą diskomfortą,

4. Juokas sukelia depresiją

Kaip tikriausiai žinote, žmonės, kenčiantys nuo depresijos, beveik visą laiką jaučia neigiamas emocijas.

Štai kodėl logiška manyti, kad juoktis gali padėti šiems pacientams sumažinti jų diskomfortą.

Juokas verčia mus sumažinti įtampą, stresą, nerimą ir dirginimą. Šie keturi veiksniai yra tiesiogiai susiję su depresija, todėl, jei sumažinsime juos organizme, tai padės mums depresijos procesuose.

Yra terapijos rūšis, kuri naudoja juoką kaip intervencijos su pacientais priemonę; La Risoterapia. Geriatrikos ir tarptautinės gerontologijos žurnalo tyrime nustatyta, kad juoko terapija sumažina depresiją pacientams, sergantiems pažengusiu amžiumi.

Kaip smalsus faktas šiame skyriuje, depresija gali būti diagnozuojama per žmogaus juoko. Tai atrado Madrido Complutense universitetas ir yra susijęs su žmogaus juoko panašumo įvertinimu.

5. Padidinkite tarpasmeninių santykių tikimybę

Juokas padeda mums bendrauti su kitais, todėl labiausiai tikėtina, kad net jūs patys daugiau žiūrite į tuos žmones, kurie išleidžia gerą humorą nei tie, kurie visada yra rimti ir beveik niekada nemanė.

Remiantis Kalifornijos universiteto atliktu tyrimu, vyrai labiau traukia moteris, kurios linkusios juoktis ar būti geros nuotaikos. Kaip papildomi duomenys parodė, kad moterų lytis yra juokinga 125% daugiau nei vyrai.

Be to, kai prasideda santykiai, tai, kad susiduria su sunkumais su geru humoru, daro santykius geresnius ir pora jaučiasi vieningesni priešiškumo akivaizdoje.

Taigi, jei bandote rasti partnerį ar prisiminti, kad geras šypsena gali būti jūsų geriausias įvadas.

6. Juokas taip pat suteikia mums naudos socialiniu lygmeniu

Kas nesibaigė juokiasi, kad kiti juokiasi? Žinoma, taip atsitiko ir jums. Aiškiausias pavyzdys yra mūsų reakcija į kūdikio juoką. Ir nors mes nežinome, ką kiti juokiasi, galime juoktis.

Taip atsitinka dėl neuronų, vadinamų veidrodžių neuronais, kurie aktyvuojami matant, kaip kiti atlieka tam tikrą veiksmą. Šie neuronai yra labai svarbūs pažintinių gebėjimų, susijusių su socialiniu pasauliu, lygiu, pavyzdžiui, imitacija ar empatija.

Veido neuronai yra susiję su elgesio, pvz., Juoko ar net žavėjimo, perdavimu.

Tada juoktis gali būti laikoma užkrečiama, todėl tai yra naudinga socialiniu lygmeniu. Tai kažkas abipusė: mes galime kitus juoktis, o aplink save su žmonėmis, turinčiais gerą humorą, galima patobulinti savo.

Be to, pagerėtų socialinių santykių kokybė, taigi sąveika taptų daug malonesne patirtimi.

7. Juokas padeda mums likti formoje

Ką pasakytumėte, jei pasakyčiau, kad juoktis yra lygiavertė praktikai? Žinoma, šis teiginys jus nustebina, bet tai visiškai teisinga.

Juokos aktas verčia diafragmą judėti, o pilvas sutraukia. Ir po to, kai juokiasi, mūsų pilvo raumenys yra labiau atsipalaidavę nei anksčiau.

Norint suteikti jums idėją, juoktis 100 kartų yra lygus 10 minučių plaukiojimui arba net 15 minučių treniruokliui. Tai jums gali neatrodyti, bet tai, kad toks natūralus ir malonus aktas yra toks sveikas, yra gana teigiamas.

Kaip tai galėtų būti kitaip, juoktis taip pat padeda mums prarasti svorį, padedant mums deginti kalorijas. Juokas, kai jis yra juokas, padidina širdies susitraukimų dažnį ir turi didesnį širdies susitraukimų dažnį, mūsų medžiagų apykaita spartėja, todėl kalorijų deginimas yra didesnis.

Jei darote tam tikrą mitybą, galbūt būtų įdomu į savo mitybą pridėti gerą juoko patiekalą.

8. Juokas geriau kvėpuoja

Kvėpavimas teisingai mums yra labai svarbus. Kartais turime suvokti kvėpavimo procesą, kad galėtume tai padaryti sveikai.

Geras kvėpavimas visiškai oksiduoja mūsų kūną, maitina mūsų audinius ir padeda mūsų ląstelėms geriau.

Nuolatinis juokas sukelia mūsų plaučius visiškai išvalius liekamąjį orą, susidarantį CO2 (anglies dioksidas), ir kai jis išsiunčiamas, vėl gali patekti gaivus oras, turintis daug deguonies.

Juokas verčia mus kvėpuoti gilesniame lygyje, todėl visame organizme atsiranda geras deguonies kiekis, todėl tiems, kurie kenčia nuo kvėpavimo takų ligų, gali padėti jiems geriau jaustis.

9. Juokas apsaugo mūsų širdį ir gerina kraujagyslių sistemą

Žmonės, kurie labai juokiasi ir dažnai naudojasi žemesniu kraujospūdžiu, nei tie, kurie juokiasi, bet nedaro taip griežtai.

Kai mes juokiame garsiai, pradžioje mūsų kraujospūdis didėja, bet juoko pabaigoje mūsų kraujospūdis sumažėja iki žemesnio lygio, nei prieš juokant.

Juokiasi, kad mūsų kraujagyslės išsiplečia ir plečiasi, todėl kraujotakos yra didesnės. Reguliuojant tai, juokas yra susijęs su mažesne tikimybe sergantiems širdies liga.

Be to, jei mes sutelkiame dėmesį į širdies raumenį, tai yra širdį, juoktis taip pat yra naudinga jam.

Širdis yra raumenys, ir, kaip ir bet kuris kitas kūno raumenys, jis veiks geriau ir turės didesnę jėgą. Juokas daro mūsų širdies pratimus, todėl tai yra būdas pasinaudoti mūsų širdimi.

Mokslas nustatė, kad juoktis tik 15 minučių per dieną yra toks pat veiksmingas ir sveikas mūsų kūnui kaip 30 minučių treniruotės 3 kartus per savaitę. Arba kas būtų ta pati, 15 minučių per dieną, ty 90 minučių per savaitę.

Kaip dažniau juoktis

Atrodo, paprastas klausimas, bet kartais mums sunku rasti priežasčių arba ieškoti situacijų, kai galime juoktis, kol mes nuleisime. Štai kodėl palieku kai kurias situacijas, kurios gali sukelti jums gerą norą juoktis.

• Jūs galite pamatyti keletą komedijų.

• Eikite į klubą, kuriame jie organizuoja monologus.

• Skaitykite įdomią knygą.

• Apsilankykite su linksmais žmonėmis.

• Dalinkitės anekdotais

• Aplankykite humoro tinklalapius.

• Praktika Risoterapija

• Praktikuokite įdomias veiklas

Kaip jūs galėjote skaityti, juoktis yra geras būdas laimingam ir sveikam mūsų kūnui.

Tiesa, kad ne visada galite būti geros nuotaikos ar juokiasi. Tiesą sakant, nėra sveika parodyti savo jausmus, nesvarbu, kokie jie būtų. Bet po to, kai galėjote perskaityti šiame straipsnyje, esu tikras, kad dabar jūsų dalis mano, kad daug kartų daugiau nei liūdna, nesutinkant valdyti, mes pasirenkame būti.

Taigi, juoktis, pažvelkite į gera, kad gyvenimas suteikia jums ir suteikia jums, galbūt tai daug, gal tai mažai, bet nėra geresnio būdo pakelti kiekvieną dieną, nei su optimizmu ir dideliu šypsena.

O jūs, kokie kiti juoko privalumai žinote?