20 geriausių knygų, skirtų įveikti nerimą

Šiandien aš atėjau su 20 knygų sąrašu, siekiant įveikti nerimą, kuris padės jums jį valdyti, jį įveikti ir geriau jaustis savo gyvenime.

Nors nerimo kontrolė yra procesas, kuriam reikalingas reikalavimas ir darbas, jūs galite gauti pagalbą iš specialistų, kurie gerai supranta temą ir gydo pacientus.

Galbūt jus domina šis savitarnos knygų sąrašas.

Geriausių knygų reitingas, siekiant įveikti nerimą

1 - nerimo pabaiga, Gio Zararri

Gio Zararri knyga nori, kad jūs matytumėte, kad nerimas gali būti toks pat stiprus arba silpnas, kaip norime matyti. Viskas, ką turime padaryti, yra kontroliuoti savo valią ir atlikti būtinus pakeitimus.

Autorius pats teigia: „Noriu padėti jums imtis vienintelio veiksmo, kuris atkurs jus į visą gyvenimą, išpuolių nerimą, kovą su juo, ją suprasdamas ir kartu su jos simptomais ir tik tada atliks veiksmus, kurie atkuria mus ramybe“.

Problemos gali būti kelios. Galite maišyti daugybę galimybių, viskas yra jūsų rankoje.

2 - nerimas: baimė, viltis ir vidinės ramybės ieškojimas, Scott Stossel

Vienas iš didžiausių psichologinių geriausių pardavėjų pastaraisiais metais Jungtinėse Valstijose. BBC arba „New York Times“ jam tuo metu gyrė kritiką.

Scott Stossel kovojo, nes jis buvo tik jaunas žmogus nuo nerimo. Ši patirtis padėjo fiksuoti daugiau nei penkių šimtų puslapių knygą be jokio draudimo.

Jo tekstai yra psichiatrijos, filosofijos, neurologijos ir genetikos mišinys. Savo žodžiais jis atidaro diskusijas ir moko naudingos ir techninės praktikos, kad šiek tiek geriau suprastų ligą ir ką ji sukelia.

3 - Kaip kontroliuoti nerimą prieš jį valdant, Albert Ellis

Albert Ellis savo knygos pradžioje siūlo šiek tiek savotišką viziją. Norint kontroliuoti nerimą, turite suvokti gerus dalykus, kuriuos galite mums atnešti.

Nors jūs netikite, tai padeda išsaugoti gyvenimą ir realizuoti egzistuojančius neigiamus dalykus, kad juos pakeistumėte. Tam svarbu, kad tai yra sveikas nerimas, susijęs su neramumu ir nuolatiniu atsargumu ir budrumu.

Knygoje pateikiamos eilės taisyklių, pagrįstų „Rational Emotive - Behavioral Therapies“, kad būtų apribotas sutrikimas, kol jis negali jums kontroliuoti ir išvengti nereikalingų problemų.

4 - Laimės akiniai, Rafael Santandreu

Pati knyga jau parduoda savo autoriaus šlovei. Rafael Santandreu yra vienas geriausių šalies scenos psichologų.

Kaip jūs galite atspėti savo pavadinimu, ši knyga yra daug platesnė už nerimą: ji sutelkta į laimę apskritai.

Juose jie paaiškina, kokie yra tikrieji raktai, skirti visai tai, kas sukelia liūdesį, pavyzdžiui, nerimas, arba kasdien praranda daugiau jėgų.

5 - Kaip įveikti nerimą ir depresiją, JJ Luciani

Koks yra ryšys tarp neigiamo poveikio ir depresijos? Tai yra kažkas, ką JJ Luciani mums atskleidžia savo knygoje „Kaip įveikti nerimą ir depresiją“.

Taip pat bus kalbama apie bendruosius nerimo ir depresijos aspektus ir apie tai, kaip galima nukreipti į kitą. Taip pat nepamirškite esminių patarimų, kaip juos įveikti ir nutraukti šias ligas

6. Įveikti nerimą ir paniką, Linda Manessee Buell

Panikos priepuoliai, susiję su nerimu, paprastai būna gana dažni jūsų būklės metu.

Tai kontroliuojant gali būti naudinga kovojant su nerimu. Dėl šios priežasties, Linda Buellas atskleidžia mus savo darbais raktus, kad bandymas nesumažėtų.

Be to, autorius turi puikią mokymo programą kaip specialistas, pabrėždamas savo koučingo įmonę.

7- Mokymasis iš nerimo: emocijų išmintis, Pedro Moreno

Gydytojas ir rašytojas Pedro Moreno pirmą kartą savo karjeroje kalba apie vieną iš XXI a. Visuomenę labiausiai paveikiančių klausimų: nerimas.

Su aiškiu ir glaustu stiliumi, kas yra būdingas jūsų rašymui, jis apibendrins pagrindinius nerimo suvokimo raktus. Be to, jame taip pat siūlomi keli metodai, pagrįsti sąmoningumu ir gerumu.

8 - Išmanykite nerimo krizę, Pedro Moreno ir Julio C. Martín

Ši knyga veikia kaip vadovas, padedantis išeiti iš sunkiausių ligos momentų.

Labai paprastas ir paprastas rašymas, jūsų skaitymas bus gana malonus. Autoriai paaiškins keletą pratimų, kad galėtų atlikti ir taip veiksmingai praktikuoti.

9 - Emocinis gijimas: Baigti stresą, nerimą ir depresiją be narkotikų ar psichoanalizės, David Servan-Schreiber

Dovydas atskleidžia visas savo žinias ir patirtį, sukauptą per savo metus kaip gydytoją ir psichiatrą kognityvinės neurologijos ir emocijų neurobiologijos srityje.

Jūs galėsite nustumti tiek stresą, tiek nerimą, jei viena iš dažniausiai pasikartojančių yra žmonėms, sergantiems šia liga: narkotikais ir psichoanalizėmis.

Taigi prieš bandydami šias parinktis pabandykite perskaityti šią įdomią knygą, nes tai gali būti naudinga.

10 - Nerimas: praktinės strategijos ją valdyti žingsnis po žingsnio, Marta Rapado

Lengva skaityti, paprasta ir tiesioginė. Kaip autorius apibūdina savo aprašyme, ši knyga „bando panaudoti strategijas, kurios parodė didesnį efektyvumą sprendžiant įvairias situacijas mūsų kasdieniame gyvenime, sukeliančioje nerimą“.

Galimas nerimo valdymas. Būtent dėl ​​šios priežasties jūs pirmiausia sužinosite, kokią veiklą turite įgyvendinti, ir taip padėsite jums, koks yra jūsų pagrindinis tikslas.

11 - Nerimas, tegul kas nors man padeda!, Sara Burillo

Nieko daugiau ir nieko mažiau nei parduodant knygą Ispanijoje, kaip kovoti su nerimu. Parašė Sara Burillo, ji yra savitarnos specialistė, kuri šiuo metu siūlo konferencijas visoje šalyje.

Šioje knygoje galite rasti vadovą, kuriame aiškiai nurodoma, kokia liga susideda, o tada išanalizuokite priežastis, kurios ją sukelia. Po to siūloma keletas patarimų, kad būtų galima sėkmingai susidoroti su šia liga.

12 - Nerimas, Antonio Bulbena

Viena iš pilniausių knygų, jei norite suprasti nerimą iš pagrindinių elementų.

Jame paaiškinama, kad ji gali judėti ir suteikti mums reikiamą jėgą, kad galėtume išeiti į priekį, tačiau kitu metu ji sukuria visiškai nereikalingą įtampą kartu su nerimu ir kitomis problemomis.

Viskas, ką jums reikia žinoti apie garsųjį sutrikimą, įtraukta į šią psichiatrijos profesoriaus ir Barselonos autonominio universiteto Psichiatrijos katedros direktoriaus Antonio Bulbenos knygą.

13 - Nerimas autizmo srityje, Isabel Paula

Visiškai originalus darbas, kuris sprendžia ligą autizmo požiūriu.

Kaip nerimas veikia žmones, kurie kenčia nuo šio sutrikimo? Kokios yra jos pasekmės? Visi šie klausimai yra aiškiai ir glaustai pateikti Isabel Paula tekstuose.

Taip pat eksponuojami kiekybiniai ir kokybiniai tyrimai.

14 - Labai nerimas, Arturo Jiménez

Dar viena žinomiausių knygų apie nerimą. Šis geriausias pardavėjas buvo išgarsintas dėl savo intymios asmenybės.

Esminis skirtumas tarp likusių knygų, kurias matysite, yra tai, kad Arturo Jiménez jau keletą metų patyrė lėtinį nerimą, kuris suteikė jam asmeninį ryšį su savo darbu.

15 - Kaip įveikti nerimą, Enrique Rojas

„Enrique Rojas“ knyga, panaši į anksčiau minėtą temą, labai panaši į Scott Stossel arba Antonio Bulbena.

Autorius analizuoja, kaip teigia, kad ši knyga yra skirta plačiajai visuomenei, ši liga iš dabartinės perspektyvos, atsižvelgiant į gyvenimo būdus, kurie mus užgauna, pavyzdžiui, naujas technologijas ar stresą ir darbo poreikius.

16 - Nerimas ir fobijos: Darbo knyga, Edumnd J. Bourne

Praktinis nerimo ir skirtingų fobijų, kurios gali mus atnešti, vadovas. Šioje naudingoje knygoje rasite įvairių darbo būdų, kad galėtumėte praktiškai įgyvendinti tai, ką išmoko.

Jame yra keli kompaktiniai diskai, taip pat nuotraukų ir praktinių pratimų serija. Jo plėtinys yra daugiau kaip 552 puslapiai.

17 - Nerimas dėl dummies, Charles H. Elliott ir Laura Smith

Tai, ką šios knygos autoriai siūlo mums, visų pirma yra ieškoti problemos dėmesio, kad galėtume išnaikinti nerimą iš šaknų. Iš čia siūloma keletas gydymo būdų ir strategijų, taip pat patarimai dėl tinkamiausių vaistų kiekvienu atveju.

18 - Kaip įveikti vaizdingą nerimą muzikantuose, Guillermo Dalia

Vienas iš įdomiausių knygų, kurias galėjau rasti. Skirti muzikantams, užduodami šie klausimai: Ar normalu, kad prieš auditoriją būna nervingas? Ar tai dėl saugumo trūkumo? Kada tai tampa problema? Ar visi vertėjai patiria stadijos nerimą?

Jei norite žinoti, atsakymai perskaitykite šį praktinį vadovą.

19 - Depresijos ir nerimo sutrikimų gydymas vaikams ir paaugliams, María Paz García Verda ir Jesús Sanz

Nerimas turi turėti įtakos ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Šis sutrikimas taip pat gali pasiekti jaunesnius žmones. Štai kodėl ši knyga remiasi patarimais, kuriais galima gydyti vaikus ir sumažinti jų poveikį.

20 - Atskyrimo nerimas, keli autoriai

Atskyrimo nerimas yra vienas iš labiausiai tikėtinų vaikų, ypač iki aštuonerių metų, vystymosi. To priežastis yra ryšys su tėvais. Štai kaip elgtis efektyviai.

Nerimo priežastys ir simptomai

Nerimas gali atsirasti dėl kelių problemų. Toliau išvardysiu juos.

• Genetinės priežastys : neįprasta matyti, kaip liga gali būti perduodama genetiškai iš vieno šeimos nario į kitą.
• Narkotikų vartojimas : kai kas nors reguliariai vartoja vaistus, tokius kaip LSD ar ekstazis, jie gali sukelti nerimą vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu. Tai atsitinka, ypač jei bandote išvykti, nes mūsų kūnas vėl paprašys.
• Trauminiai įvykiai : Trauminio įvykio patirtis gali sukelti paciento nerimo epizodus.

Kokie yra skirtingi simptomai, kuriuos kelia nerimas? Jie gali būti suskirstyti į dvi skirtingas dalis, priklausomai nuo fizinių ir psichinių savybių. Privalome pridurti, kad kai tikime, kad kenčiame nuo bet kurio iš šių dalykų, turime nedelsdami kreiptis į gydytoją.

• Fiziniai simptomai : Nuolatinis silpnumas, prakaitavimas, dideli pulsai, raumenų įtampa, galvos svaigimas - kartais gali baigtis alpimas - dusulys ar net nevirškinimas ir viduriavimas.
• Psichikos simptomai : liūdesys, nuovargis, koncentracijos ar dirvožemio problemos ir nerimas.