10 neįtikėtinų dviračių pranašumų

Važinėjimas dviračiu yra viena iš svarbiausių praktikų, kai reikia gauti tam tikrą naudą mūsų sveikatai. Nesvarbu, ar tai yra dviratis, statinis ar tandeminis, galite gauti ploną arba stilizuoti sėdmenis tarp kitų privalumų.

Pasaulyje, kur gyventojai vis labiau suvokia fizinio krūvio įgyvendinimą, labiausiai skatinanti eiti su šiomis mašinomis vaikščioti ar išvalyti.

Šiame straipsnyje aš paaiškinsiu 10 neįtikėtinų privalumų važiuojant dviračiu psichinei ir fizinei sveikatai, vaikams, paaugliams, suaugusiems (vyrams ir moterims) ir pagyvenusiems žmonėms.

10 dviračių sveikatos nauda

1 - Jis padės jums formuoti

Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris yra užsiėmęs dviračiu, kaip hobis arba profesionaliai, tikriausiai pastebėjote, kad esate pavydėtinas.

Nesikreipiant per toli, viena valanda dviračiu padės jums sudeginti ne mažiau kaip 500 kalorijų! Jūsų veikla palaipsniui padės jums rasti idealų svorį.

Be to, tai yra viena iš fizinių veiklų, kuriose mes naudojame daugiau raumenų. Tie, kurie su šiuo sportu vystysis daugiau, bus keturračiai, kniedės, klubai ir visa nugaros zona.

2 - pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą

Nuolatinis pedalas padeda mūsų kraujo tekėjimui daug lengviau nei paprastai.

Be to, tyrimai rodo, kad širdies ir kraujagyslių ligų rizika pagyvenusiems žmonėms sumažėja, kai jie visą gyvenimą važinėja dviračiu.

Mes galime sumažinti širdies priepuolio riziką 50%. Nuolatinis širdies susitraukimų dažnis, širdis veikia taip, kad padeda sumažinti blogą MTL cholesterolio kiekį, todėl kraujagyslės greičiau užsiteršia. Dėl to padidėja geras HDL cholesterolio kiekis.

3. Venkite bendrų problemų

Ar žinojote, kad yra daug sveikiau eiti į dviratį nei paleisti? Kai mes einame, kūnas linkęs daryti spaudimą sąnariams kiekvienu žingsniu. Tai atsitinka ypač tada, kai tinkamai nešildome.

Tačiau, kai važiuojame dviračiu, mūsų „sąnarius“ „kankiname“, nes jos kokybė yra maža. Atminkite, kad 70% jūsų kūno gravituoja ant balno.

Be to, kai sąnariai mobilizuojami mažesniu slėgiu, maistinės medžiagos pasiekia jį daug lengviau, kad jas sustiprintų.

Callahan paaiškina, kad tai idealus sportas antsvorio turintiems žmonėms, nes jų sąnariai patirs mažiau nei bet kokio kito fizinio aktyvumo: „Jei esate antsvoris ir pradėjote naudotis, jūsų sąnariai gali nukentėti. Plaukimas ar važinėjimas dviračiu būtų idealus sportas, kad nekenktų jums. “

Taip pat patogu pabrėžti, kad judėjimai dviračiu garantuoja mums tinkamą kremzlės palaikymo situaciją, dėl kurios sumažėja osteoartrito rizika.

4. Pagerina nugaros skausmą

Gerai žinoma, kad daugelis „backaches“ atsiranda dėl sportinio neveiklumo. Laikui bėgant, mažėja ir raumenų, ir tarpslankstelinių diskų mityba, prarandant gebėjimą sušvelninti poveikį.

Todėl šios naudos priežastis yra dėl pozicijos, kurią mes priėmėme balnelyje. Sėdėdami teisingu keliu - liemens šiek tiek pakreipus į priekį - mūsų raumenys, kuri yra įtempta, verčia mus stabilizuoti mūsų kamieną.

Jei paprastai dviratį darote gana reguliariai, jūs labai sumažinsite kančios išnykimo galimybę.

5- Tai leis jums atrodyti patrauklesne

Remiantis šia Britanijos širdies fondo atlikta apklausa, beveik ketvirtadalis gyventojų pripažino, kad jie mieliau pasiliks dviratininku nei bet kokio tipo sportininkas.

Be to, 80 proc. Dalyvių pripažino, kad jie bus sužavėti, kad galėtų pamatyti visą dviratininką.

6- Apsaugo nuo infekcijų ir vėžio

Ar žinote, kad žmonėms, sergantiems vėžiu ar AIDS, rekomenduojama važiuoti dviračiu?

Taip yra todėl, kad ji skatina fagocitų, kurie yra ląstelės, kovojančios su skirtingomis kūno infekcijomis, kūrimąsi, mobilizuoja ir pašalina tiek bakterines, tiek kancerogenines ląsteles.

Ekspertas Ingo Froböse, sporto medicinos gydytojas ir Vokietijos sporto universiteto Sveikatos centro vadovas (DSHS) teigia, kad „šių ląstelių tipai mūsų kūnuose miega, o kai mes pedaluojame, jie pabunda“ .

7- Jūs išmoksite skirtingus saugumo metodus

Važinėjimas dviračiu yra viena iš pavojingiausių sporto praktikų.

Saugumas yra labai svarbus, jei nenorite žaisti savo gyvenime, todėl dviratininkai privalo išmokti keletą saugos priemonių.

Pavyzdžiui, pirmiausia jie turėtų dėvėti tinkamus drabužius, kad nelaimingo atsitikimo atveju jie sumažintų žalą. Šalmas yra labai svarbus šiam tikslui - 97 proc. Eismo įvykiuose mirusių dviratininkų neužsidėjo šalmų.

Taip pat galite paminėti saugius atstumus, kuriuos turite pasiimti su kitais dviratininkams ar keliais.

Nepaisant to, reikėtų pažymėti, kad nauda, ​​kurią ši praktika suteikia sveikatai, yra pranašesnė už riziką, kaip nurodyta šiame tyrime.

8- Pagerinti savo gyvenimo trukmę

Jei norite gyventi ilgiau ir, svarbiausia, sveikai, įdėkite savo batus ir planuokite važiavimą tam tikrą laiką kaip kasdienį rutiną.

Pagal kelis tyrimus „Tour de France“ dviratininkai vidutiniškai gyvena apie aštuonerius metus ilgiau nei kiti gyventojai. Štai ką sakė Tarptautinis sporto medicinos žurnalas.

Taip pat yra dar vienas tyrimas, kuriame paaiškinama, kad intensyvumas, kuriuo mes važiuojame, bus mūsų ateitis. Jei sugebėsime pedalą intensyviai, kad galėtume tinkamai kvėpuoti ir bendrauti su šalia esančiu partneriu, tai padės mums padidinti gyvenimo trukmę. Konkrečiai ketverius metus moterims ir penkiems vyrams.

Priešingai, jei pradėsime uždusti ar kenčiame, tai mūsų sveikatai gali būti neigiamos išlaidos. Kai pasiekiame šį tašką, patogu mažinti intensyvumą.

9 - Pagerinkite smegenų veikimą ir venkite depresijų

Važinėjimas dviračiu yra viena iš fizinės veiklos, kuriai reikia mažiau koncentracijos. Jei nesiruošiate praktikuoti aukštu lygiu, tiesiog atleiskite.

Dėl šio naudingo sporto, jūs savo smegenis pateksite į deguonį daug lengviau nei įprasta, o tai lems daugiau skysčių ir šviesių minčių.

Šis fizinis aktyvumas laikomas vienu iš geriausių natūralių antidepresantų. Tai paaiškina segregacijos endorfinai, dažniausiai vadinami laimės hormonu, kurie atsiranda fizinio krūvio metu.

Būtent dėl ​​šios priežasties žmonės, kurie reguliariai važinėja dviračiu, mažiau kenčia nuo smegenų ligų, tokių kaip nerimas ar depresija.

Baigę mokymą, jausitės daug stipresni.

10- Jūs gausite greitų rezultatų

Jūs susidursite su vienu iš sporto, kuris suteiks jums greičiausius rezultatus. Naudodamiesi rutina, galite pasiekti paskutinę iš toliau išvardytų būsenų:

- Dešimt minučių važiuojant, padidinsite sąnarius, kraujo tekėjimą ir raumenis.

- Trisdešimt, tai bus jūsų širdies posūkis, kai širdies funkcija sustiprės.

- Penkiasdešimt minučių riebalų apykaita bus aktyvuota. Tai palengvina atsipalaidavimą ir stimuliavimą prieš stresą ir depresiją.

- Galiausiai, kai jau esate valandos fizinio krūvio, pradės veikti anti-senėjimo gydymas.

Pasivažinėjimas dviračiu

- Ar žinojote, kad daugiau nei penkiolika milijonų dviračių yra palikti įvairių pasaulio namų sandėliavimo patalpose? Kuo labiau reikia jį išimti, išvalyti ir paruošti jį naudoti.

- Brangiausias dviratis pasaulyje yra JAV. Pastatytas kietojo aukso namuose ir pavadintas „Beverly Hills Edition“. Ji padengta 24 karatais, 600 juodų deimantų ir 500 safyrų, įmontuotų ant jos paviršiaus. Ir jei to nepakanka, sėdynė yra pamušta krokodilo oda.

- Įrodyta, kad 7 km ar mažesniais atstumais mieste greičiau važinėti dviračiu nei bet kokiu kitu transportu. Taigi, jūs žinote, jei norite išsaugoti kelias minutes, sustokite dviračiu, o ne automobiliu.

- Dviračių skaičius pasaulyje dvigubai didesnis nei automobilių. Manoma, kad visame pasaulyje yra milijardas dviračių. Tik Kinijoje galime rasti 450 mln.

- Pirmieji pastatyti dviračių modeliai neturėjo stabdžių. Tai buvo reali problema visiems, kurie norėjo su jais pakabinti. Didelis greitis nustebino tuos, kurie juos naudojo. Be to, į šį pavojų buvo pridėta draudimo nebuvimas.

- Pasaulinis dviračių greičio rekordas priklauso Ericui Baronui, kuris pasiekė 223 kilometrus per valandą.

- Greičiausias dviratis pasaulyje vadinamas AeroVelo. Jis sveria tik 25 kilogramus ir gali pasiekti 137 kilometrus per valandą.