Kas yra „Impostor“ sindromas ir kaip jį įveikti?

Poveikio sindromas yra pagrįstas nesugebėjimu internalizuoti pasiekimų. Tokios situacijos yra labai dažni ir apie 70 proc.

Tiesą sakant, tokio tipo jausmas atlieka adaptyvią funkciją ir daugeliu atvejų prisideda prie teigiamų dalykų žmonėms, kurie jį kenčia.

Tačiau kartais jausmai, kad nėra pakankamai geri, gali tapti lėtiniai, neigiamai paveikti individo būklę ir funkcionalumą. Tai dažna žmonėms, turintiems mažą savigarbą.

Šiais atvejais kalbame apie įtikinamąjį sindromą, ty asmeninį nesugebėjimą priimti pasiekimus ir sėkmę.

Kokie yra šio sindromo požymiai, kas motyvuoja jo išvaizdą arba ką reikia daryti, kai kenčia, yra keletas klausimų, kurie pasirodo lengvai, kai patiriami tokio tipo jausmai.

Toliau atskleisime apsimetančio sindromo charakteristikas, kad galėtume atsakyti į šiuos klausimus.

Poveikio sindromo ypatybės

Poveikio sindromas, taip pat žinomas kaip impostorinis reiškinys arba sukčiavimo sindromas, yra psichologinis reiškinys, kuriame asmuo negali priimti savo pasiekimų.

Šį terminą sukūrė psichologai Pauline Clance ir Suzanne Imes, prieštaravę šio tipo pakeitimams įvairiuose žmonėse.

Tie, kurie kenčia nuo šio sindromo, tebėra įsitikinę, kad jie yra sukčiavimas, nenusipelno sėkmės, kurią jie pasiekė, ir yra prastesni už likusius.

Iš tiesų, nepaisant kontakto su išoriniais įrodymais, rodančiais jų kompetenciją ir gerus įgūdžius, individas išlieka tvirtai įsitikinęs, kad nieko nepasiekta.

Sėkmės ar asmeninės vertės testai atmetami ir aiškinami kaip grynas laimė arba atsitiktinumas.

Taip pat gauti pasiekimai yra interpretuojami kaip asmeniniai sugebėjimai, kad kiti tikėtų, jog jie yra protingesni ir kompetentingesni nei jie iš tikrųjų yra.

Ar tai dažnai?

Mintys apie tai, kad nėra pakankamai geros ar turintys jausmų, kad iš tiesų yra mažai žinių arba nežino, ką jie žino, yra gana normalus reiškinys.

Tiesą sakant, kartais jūs galėjote manyti, kad iki šiol pasiektas dalykas nėra toks didelis, kad nepadarėte kokių nors svarbių nuopelnų arba kad kiti žmonės yra geriau arba pasiekė daugiau pasiekimų nei jūs.

Ir tokie pojūčiai ir jausmai yra labai dažni tarp žmonių, ir manoma, kad maždaug du trečdaliai gyventojų patiria jį tam tikru savo gyvenimo momentu.

Tačiau impostorinis sindromas nėra susijęs su šių paprastų pojūčių eksperimentavimu pereinamuoju būdu.

Įžeidžiančiame sindrome tikimybė, kad jie nėra pasirengę, nesugebėjimas pasiekti ir būti prastesni už kitus, tampa daug labiau pastebimi ir tampa lėtiniai žmogaus mąstyme.

Tokiu būdu žmogus nuolat aiškina savo gyvenimą kitaip, nesugeba priskirti savo pasiekimų.

Tiesa, gali būti patyrę skirtingi šio sindromo laipsniai. Vis dėlto bet kuriuo atveju apsimetantis sindromas yra normalus ir sveikas psichologinio funkcionavimo pakeitimas.

Ar tai psichinė liga?

Kaltinamasis sindromas sukonfigūruoja psichologinio funkcionavimo pasikeitimą, kuriame keičiasi mintys ir emocijos.

Panašiai ir jausmai, kad nesugeba pasiekti teigiamų dalykų, galvoti, jog tai, kas pasiekta per visą gyvenimą, neturi jokios reikšmės ar tiki, kad jie yra prastesni už kitus žmones, gali reikšmingai paveikti individo elgesį.

Tačiau apsimetęs sindromas nėra oficialiai pripažinta psichinė liga ir nėra tarp sąlygų, aprašytų Diagnostiniame ir statistiniame psichikos sutrikimų vadove (DSM-V).

Šis faktas yra daugiausia dėl to, kad šiuo metu nėra pakankamai mokslinių įrodymų apie sindromą.

Ir, nepaisant to, kad buvo aprašyta daugybė savybių, etiologinių veiksnių arba terapinių intervencijų, moksliniai tyrimai dėl apgaulingo sindromo šiuo metu yra nepakankami, kad ją būtų galima klasifikuoti kaip ligą.

Akivaizdu, kad tai nereiškia, kad impostoro sindromas neegzistuoja arba yra netinkama sąvoka.

Tiesą sakant, šis reiškinys aprašytas daugelyje įvairių pasaulio regionų psichologų ir pedagogų knygų ir straipsnių.

Kas kenčia nuo apsimetimo sindromo?

Poveikio sindromas gali pasirodyti bet kuriam asmeniui ir bet kuriam gyvybiškai svarbiam momentui. Tačiau yra asmenų, kurie gali kelti didesnę riziką plėtoti šį ypatingą reiškinį.

Visų pirma, sritis, kurioje dažniausiai pasireiškia įtikinamojo sindromo paplitimas, yra darbo rinka.

Tiesą sakant, daugumoje žmonių paprastai pasireiškia tipiškomis sindromo mintimis ir jausmais, kai jie dirba ar vertina savo karjerą ar karjerą.

Palyginimas su kitais darbuotojais, kontrastas, kad yra daugybė nežinomų sąvokų ar darbo konkurencija, yra aspektai, galintys motyvuoti tipiškų įtikinamojo sindromo jausmų atsiradimą.

Paradoksalu, tačiau šis sindromas dažniausiai pasireiškia tarp žmonių, kurie buvo labai sėkmingi įvairiose srityse, ypač darbo vietoje, ir per visą savo gyvenimą pasiekė daug pasiekimų.

Konkrečiai kalbant, priverstinis sindromas yra ypač paplitęs sėkmingų moterų karjeros metu. Dėl šios priežasties daugelis šio reiškinio tyrimų buvo atliekami moterų populiacijose, todėl vyrams nepageidaujamų impostorių sindromo paplitimas nėra žinomas.

Kas sukelia sindromą?

Nesvarbu, ar tai darbovietėje, ar bet kokioje kitoje aplinkoje, neapykantos jausmai, susiję su nekaltybės sindromu, gali labai paveikti asmens elgesį.

Aprašyti penki elgsenos modeliai, kurie laikomi ypač dažni, kai žmonės yra situacijose, kurios kelia nesaugumą. Tai yra

1 - Darbas per daug

Kai tikime, kad tai, ką mes darome, neturi jokios vertės arba kad mes niekada nepasiekėme nieko vertingo, mes stengiamės sunkiau nei įprasta.

Šitą pernelyg didelį nerimą gali lydėti dideli nerimo jausmai, aiškinant, kad nesvarbu, kiek yra padaryta, jūs niekada nežinote pakankamai arba niekada nebus pakankamai geras.

Žmonės, kenčiantys nuo įtikinamo sindromo, dažniausiai ruošia daiktus ir, pasiekdami savo tikslą, mano, kad sėkmė priklauso tik nuo to, kiek sunku jie dirba, o ne į savo savybes ar nuopelnus.

2- Slėpti mintis

Tai tikriausiai yra labiausiai žinomas nesaugumo efektas, nes kai žmogus netiki tuo, ką jis daro, jis paprastai nenori dalintis su kitais.

Žmonės, turintys impostorinį sindromą, nesiruošia pasidalinti savo mintimis ir mintimis, bijodami, kad kiti sužinos, kiek jie žino ar kaip jie yra nekompetentingi.

3 - Įspėjimas

Kuo daugiau esame nesaugūs, tuo labiau mums reikia kitų patvirtinimų, kad įtikintume, kad tai, ką mes darome ar padarėme, yra pakankamas arba vertingas.

Įspėjamojo sindromo atveju šie aspektai tampa masyvūs ir žmogui reikia nuolatinio pritarimo iš kitų.

Tiesą sakant, asmuo niekada neatitinka jo poreikio patvirtinti, nes daugeliui gautų komplimentų niekada nepakaks priimti ir dalintis.

Net jei stimulai, patvirtinantys kompetenciją ar asmeninį pasiekimą, nėra asmeninė nuomonė, bet įrodymas ar neginčijamas įrodymas, asmuo, kenčiantis nuo apgaulingo sindromo, negalės jos interpretuoti.

4. Palikite viską paskutiniam momentui

Kitas dažnas reiškinys, kuris atsitinka, kai neturime pasitikėjimo savimi, yra ieškoti išorinių pasiteisinimų.

Tokiu būdu, jei neišbandysite viską, ką galite, o ne iš anksto pasiruošti, lengviau pateisinti savo nesėkmes.

Tokiais atvejais netinkamai vykdoma veikla ar netinkamas pasiekimas gali būti pateisinamas dėl pastangų trūkumo, o kaltė visiškai nepriklauso nuo asmeninių kompetencijų.

5 - Ne apdailos dalykai

Pasitikėjimo stoka taip pat motyvuoja, kad jūs niekada neturite pakankamai pasitikėjimo, kad galėtum pasakyti, kad baigėte vieną dalyką.

Nepriklausomai nuo veiklos, asmuo, kuris nepasitiki tuo, ką jis daro, neturės pakankamai informacijos, kad galėtų pasakyti, kad užduotis jau baigta.

Ši situacija paprastai yra labai paplitusi tarp asmenų, kenčiančių nuo apgaulingo sindromo, nes jie paprastai turi daug sunkumų sprendžiant, kad užduotis yra gerai padaryta, net jei kiti taip sako.

Priežastys

Šiuo metu turimi duomenys apie impostoro sindromą yra labai riboti, todėl toliau pateiktos pastabos neturėtų būti aiškinamos kaip unikalios ir neginčijamos.

Tiesą sakant, yra daug veiksnių, tokių kaip genetiniai ar asmenybės modeliai, kurie nebuvo tiriami ir susiję su apsvaiginančiu sindromu, todėl šiame straipsnyje mes negalime jų komentuoti.

Tačiau tai nereiškia, kad atsiradus sindromui ar netgi jie gali vaidinti svarbų vaidmenį.

Priežastys, kurios iki šiol buvo labiausiai susijusios su apsvaiginančiu sindromu, yra aplinkos veiksniai ir pažinimo aspektai.

Atsižvelgiant į asmeninį profilį, kurį dalijasi daugelis žmonių, kenčiančių nuo įtikinamojo sindromo, didelis veiksnys, kurį aplinkos veiksniai daro jų genezei, tampa labiau akivaizdus.

Gyventojai, kuriems gresia anksčiau minėtas sindromas, yra moterys, jaunas ir aukšti pasiekimai bei profesiniai tikslai.

Taigi mokymosi istorija ir subjekto patirtis gali sukurti svarbų vaidmenį.

Šia prasme žmonės, patyrę didelę kritiką per savo vaikystę ir jaunimą, ir patyrę situacijų, kai reikšmingi skaičiai, kaip tėvai ar mokytojai, sumažino savo įgūdžius, pobūdį ar elgesį, gali būti labiau linkę į šį sindromą,

Kalbant apie pažintinius aspektus, teigiama, kad tai, kaip asmuo suvokia ir įsisavina realybę, gali būti svarbus veiksnys.

Taigi, žmonės, turintys įtikinamo sindromo, turėtų didesnę tendenciją atlikti išorinius sėkmės ir nesėkmės požymius.

Gydymas

Kaltinamasis sindromas yra problema, kuri gali rimtai paveikti asmens gerovę ir kasdienį gyvenimą, tačiau, laimei, gali būti tinkamai elgiamasi.

Norėdami tai padaryti, patogu eiti į psichologą, kuris bus atsakingas už kelio, kuris sugeba įveikti mintis, kurios sukuria diskomfortą ir sukuria alternatyvius pažinimo būdus, kurie labiau pritaikyti realybei ir yra labiau naudingi asmeniui, planavimą.

Psichologinė terapija, kuri, atrodo, yra efektyviausia šios rūšies problemai, yra pažintinė terapija, tai yra, kuri yra pagrįsta asmens minčių nustatymu, analizavimu ir rekonstrukcija.

Be psichoterapijos, taip pat yra keletas patarimų, kurie gali būti naudingi mažinant sindromo intensyvumą. Tai yra

• Sužinokite apie šią temą: pirmasis žingsnis, kurio reikia imtis, yra dokumentuoti ir gauti informaciją apie sindromą.
• Kalbėkite apie tai: jausmų, minčių ir emocijų pasidalijimas su asmeniu, kuriuo pasitikite, yra labai naudingas, jis padeda jums emociškai parsisiųsti ir leidžia jums įgyti kitų požiūrių.
• Negalima atmesti ar nepaisyti komplimentų ar sveikinimų.
• Pripažinkite, kad jūs neturite žinoti visų atsakymų: turite žinoti, kad turite tą pačią teisę, kaip ir bet kuris kitas asmuo, kad padarytumėte klaidų ir klaidų.