13 Jogos ir Pilateso skirtumai

Pagrindiniai skirtumai tarp jogos ir pilatų yra tai, kad pilates orientuojasi į stiprumą, raumenų tonizavimą, kūno kontrolę ir lankstumą, akcentuojant stiprumą. Kita vertus, joga orientuota į lankstumą ir plačias raumenų grupes. Jis siūlo pusiausvyrą, pasipriešinimą, jėgą, dvasingumą ir fizinį judėjimą.

Daugeliu atvejų ieškome veiklos, palengvinančios mus ir padedančios mums šiek tiek sužaloti, kurių negalime atsigauti. Todėl jie rekomenduoja mums daryti tokias veiklas kaip joga ar pilates. Nors abiejose disciplinose yra daug bendrų dalykų, jos taip pat turi skirtumų, dėl kurių jos yra unikalios.

1 - Kokią reabilitaciją ieškote?

Profesionalai paprastai rekomenduoja pilates, kai yra fizinis skausmas, kuris neleidžia mums normaliai gyventi, pvz., Sužeisti. Savo ruožtu, nors joga taip pat turi daug naudos fiziniu lygmeniu, ji dažnai naudojama daugiau proto ir emocijų reabilitacijai.

Todėl, atsižvelgiant į mūsų problemos kilmę ir tai, ką norime tobulinti ar pasiekti mūsų proto ir kūno, turime pasirinkti vieną ar kitą drausmę, kad padidintume jų naudą.

Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau pilates.

Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau naudos iš jogos.

2 - Ar aš galiu prarasti svorį su abiem būdais?

Visi žinome, kad joga ir pilates siūlo daug privalumų, įskaitant mūsų kūno raumenų stiprinimą ir tonizavimą. Tačiau, jei tai, ko ieškote, yra pirmas dalykas, pilates bus jums labiausiai rekomenduojamas pratimas, nes be tonizuojančių raumenų jūs galite prarasti svorį naudodamiesi naudojamomis mašinomis ir pozicijomis.

Kita vertus, joga nevykdo tokios „stiprios“ veiklos, kuria galite prarasti vienodą ar didesnį svorį nei Pilateso metodas, nes jie nenaudoja tų pačių mašinų ar tų pačių pratimų. Tačiau, jei jie gali duoti naudos, pavyzdžiui, didesnio lankstumo, be kita ko.

3. Kuris yra tinkamiausias vidinei taikai pasiekti?

Joga yra žinoma dėl didelės naudos, kurią ji suteikia psichiškai žmonėms, kurie ją atlieka. Su šia disciplina galite nuraminti nervų sistemą ir dėl to sumažės jūsų streso lygis, taip pat hipotalaminė-hipofizė-antinksčių ašis, kuri taip pat kontroliuos hormonų lygį.

Kartais mūsų kūno sužalojimai ar diskomfortas turi psichinę kilmę ir tokiu būdu verčiami. Todėl šie pažeidimai turi psichosomatinę kilmę ir joga padeda mums sušvelninti žinias apie save ir mūsų interjerą.

4. Ar ieškote dvasingumo?

Skirtingai nuo pilatų, joga apima dvasingumo tyrimą, ty meditacija yra didelė pratybų dalis. Kita vertus, jei jie turi kažką bendroje Pilatese ir jogoje, tai abu daro atsiskyrimą tarp kūno ir proto. Tačiau pilates nepadidina dvasingumo.

Taigi, jei filosofija niekada jus nesidomėjo ir jūs tiesiog norėsite be meditacijos užsiimti pagrindine veiklos dalimi, Pilates bus jums labiausiai rekomenduojama disciplina.

5. Kokios yra šių disciplinų kilmės?

Kitas skirtumas tarp abiejų yra jo kilmė. Daugeliui žmonių labai svarbu žinoti, iš kur vyksta jų veikla. Čia mes trumpai paaiškiname:

• Joga buvo sukurta prieš 5000 metų Indijoje. Nors jos kilmė yra neaiški, yra keletas teorijų, leidžiančių paaiškinti, tačiau nė vienas iš jų nebuvo tikrai įrodytas. Tai yra didelės filosofijos ir gyvenimo būdo dalis. Tokia praktika buvo sukurta siekiant geriau suprasti protą, kūną ir dvasią.

• Pilatesas buvo išrastas kaip kūno reabilitacijos ir stiprinimo metodas XX a. Pradžioje. Tai gali būti suprantama kaip fizinio ir psichinio kondicionavimo metodas, orientuotas į viso kūno stiprinimą. Tai buvo puiki priemonė, skirta reabilituoti Pirmojo pasaulinio karo kareiviams ir šokėjams.

6. Ką jie naudojami?

Jei vis dar nežinote, kodėl mes galime naudoti kiekvieną discipliną, nesijaudinkite, yra normalu, kad vis dar kyla abejonių, nes joga ir Pilates yra panašūs daugeliu aspektų. Abi apima judesius ir keliamus jėgas, lankstumą ir ryšį tarp kūno ir proto.

Tačiau pagrindinis jogos tikslas yra dirbti protu ir emocijomis, taigi viskas, kas susiję su jėga ir lankstumu, yra fone. Pilates, jei dėmesys sutelktas į kūno tonizavimą ir asmens laikysenos bei judėjimo gerinimą.

7- Ar kvėpavimas naudojamas taip pat?

Abiejose srityse kvėpavimas yra būtinas norint pasiekti siūlomus tikslus, kurie, kaip jau galime įsivaizduoti, bus visiškai skirtingi vienas nuo kito.

Naudojant kvėpavimą pilates, galime suteikti raumenims energijos, kurios reikia tinkamai veikti. Todėl labai svarbu, kad sutelktume dėmesį į mūsų kvėpavimą, kad valdytume deguonį, kuris patenka į mūsų kūną ir keliauja į raumenis, kad juos tinkamai atsipalaiduotų.

Kita vertus, jogoje atliekami kvėpavimo pratimai turi pagrindinį tikslą, kad asmuo atsipalaiduotų.

Šios disciplinos praktikos metu, kaip ir Pilateso metodu, svarbu stebėti kvėpavimą, kad galėtume nukreipti orą į sritis, kurios dėl streso neveikia tinkamai ir atsipalaiduoja.

8- Kuris yra tinkamiausias lankstumo gerinimui?

Kaip jau žinome, jogos dėka galime padidinti lankstumą ir pagerinti sąnarius. Todėl statiškų pozų tempimas ir išlaikymas yra pagrindinė jogos tema, idealiai tinka žmonėms, kuriems sunku tinkamai valdyti kai kuriuos jų sąnarius.

Įgyvendinus pilates, mes ne didiname, nei dirbame tiesiogiai, nes jis yra dinamiškesnis. Tai, ką galime padaryti, yra gerinti bendrai ir netiesiogiai. Kaip jau minėjome anksčiau, Pilates yra labiau orientuotas į raumenų stiprinimą, o kaip šalutinis poveikis, jūs pastebėsite, kad lengvai prarasite svorį.

9 - Kas pagerina jūsų jėgą?

Jei norite pagerinti savo raumenų stiprumą, Pilates yra labiausiai rekomenduojama disciplina šiam tikslui, nes daugiausia dėmesio skiriama bandymui atsipalaiduoti tiems raumenims, kurie vėliau įtempti juos sustiprina.

Skirtingai nuo jogos, pilatesas turi galimybę naudoti mašinas, kad galėtų dirbti atsparumą, taip pat ir kitų rūšių pratimus, kuriuose turite naudoti kilimėlius. Dėl to veiklos plėtra yra panaši į bet kokią treniruoklių salę.

10 - Kuris iš dviejų iš jų gauna daugiau naudos psichiškai?

Joga visada buvo žinoma dėl naudos, kurią ji atneša, nes šis metodas labiau orientuotas į jį. Įrodyta, kad pratimai yra naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ir nerimo.

Kita vertus, taip pat labai rekomenduojama veiksmingai kovoti su intensyvesnėmis ligomis, pvz., Vėžiu, nes jame daugiausia dėmesio skiriama protui ir dvasiai bei kūnui. Be to, tylus atspindys ir meditacija yra didelė jogos praktikos dalis. Daugelis žmonių pradeda praktikuoti, kad sumažintų stresą.

11 - Kokia mechanika naudojama su kiekvienu?

Joga naudojama kaip pagalbinė medžiaga veiklai, pvz., Antklodėms, blokams ar diržams, siekiant palengvinti pozas ir pratimus. Norint sukurti pilates, nereikia jokių priedų.

Šiuo metu kai kuriems pratimams, kurie neseniai buvo sukurti pilateso metodu, jei reikia naudoti sudėtingesnes mašinas, nei naudojamos jogoje. Jie turi pagrindinį tikslą dirbti kūno atsparumą.

12 - Kokios yra jogos teikiamos naudos?

Jei vis dar matote pagrindinius skirtumus, vis dar kyla abejonių dėl to, kas būtų jums tinkamiausia drausmė. Čia mes paaiškiname jogos teikiamą naudą:

Holistinis jogos požiūris į sveikatą gerina kūno, proto ir dvasios pusiausvyrą, jėgą ir lankstumą. Joga (asanas) naudojamos pozos pagerina lankstumą, pusiausvyrą ir koordinavimą, tuo pačiu valydamos ir detoksikuodamos organus.

Kvėpavimo pratimai (Pranajama) ir meditacija didina dėmesį, mažindami įtampą ir stresą. Gyvenimo būdas ir dvasinės disciplinos padeda didinti supratimą apie vienas kito kasdienius veiksmus.

Naudojant kartu, šios praktikos didina bendrą sveikatą ir gerovę. Kitos jogos praktikos privalumai:

• Reguliuojamas kraujospūdis.
• Pagerina virškinimą ir metabolizmą.
• Sustiprinta imuninė sistema.
• Didesnis našumas kasdieniame gyvenime.

13- Kokie yra pilatų privalumai?

Galiausiai, mes taip pat paaiškiname pilateso naudą:

Pirmoji nauda yra ta, kad daugelis praktikų pastebėjo, kad jų pilvo raumenys yra stipresni ir plokštesnis pilvas. Be to, pagrindiniai stiprinimo pratimai padeda stabilizuoti stuburą, kuris pagerina laikyseną, pusiausvyrą ir pasitikėjimą.

Svorio mokymas su atsparumo mašinomis sukuria stiprius, ilgus ir plonus raumenis. Pilatesas taip pat įgyja bendrą jėgą ir lankstumą, kuris padeda išvengti ir išgydyti žaizdas.

Skirtingai nuo jogos, proto, kūno ir dvasios suvienijimo, Pilatesas orientuojasi į fizinius sveikatos aspektus. Jos metodinis ir tvarkingas būdas dažnai yra patrauklus tiems, kurie nori fizinės naudos be filosofijos.

Išvados

Visa veikla, padedanti mums judėti, ir todėl, kad išvengtume sėdinčių žmonių, gali suteikti mums daug naudos tiek psichiškai, tiek fiziškai.

Kaip matėme, pilates ir joga yra dvi disciplinos, kurios, nors ir panašios viena į kitą, skiriasi savo stiliumi, dinamika ir privalumais. Rekomenduojame, kad priklausomai nuo to, ko jums reikia ir ieškote pasirinkti vieną ar kitą, ir, jei reikia, pasikonsultuokite su specialistu, kad padėtų jums.

Kita vertus, jūs visada galite pabandyti juos abu ir pasilikti su tuo, kas leidžia jaustis geriau ir padeda jums fiziškai ir protiškai.

Ir jūs, kokius kitus skirtumus žinote?