Kaip užkirsti kelią savižudybei?
Kaip užkirsti kelią savižudybei depresijoje yra didelis klausimas, kuris buvo iškeltas apie savižudybę, kasdien ekspertai bando rasti atsakymus. Tyrimai rodo, kad daugiau kaip 90 proc. Savižudybių sergančių žmonių turi depresiją ar kitus psichikos sutrikimus. Kodėl kas nors gali paimti savo gyvenimą? Kaip galima pasiekti, kad žmogus nejaustų miršta?
Įprasta, kad žmonės, turintys depresiją, taip pat turi minčių apie savižudybę, nors tik kai kurie iš jų pasiekia tokią ekstremalią padėtį. Tačiau turėtume žinoti, kad savižudybė ir polinkis į savižudybę nėra normalus atsakas į stresą.
Depresija yra nuotaikos sutrikimas, kuris sukelia susidomėjimo ir gilaus liūdesio pojūtį. Jis visiškai keičia žmogaus, kuris kenčia jį, mąstymo, jausmo ir elgesio būdą. Tiesą sakant, žmogus gali jausti, kad jis neturi energijos, kad galėtų atlikti pagrindines kasdienes užduotis, ir kad veikla, kurią jis anksčiau buvo aistringas, nebeturi tokio jausmo.
Visa tai glaudžiai susijusi su noru mirti, nukentėjusi patirtis, kad gyvenimas nėra verta.
Čia mes pamatysime, kaip galima išvengti šios situacijos. Tam bus apibrėžti pavojaus signalai, apsauginiai veiksniai ir metodai, kurie padės asmeniui atgauti norą gyventi.
Savižudybių skaičiai
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), daugiau kaip 800 000 žmonių kasmet nusižudo; 75% šių atvejų yra žemos ir vidutinės pajamos. Be to, savižudybė yra antroji mirties priežastis tarp 15–29 metų žmonių.
Šiuo metu vykdomas 2013–2020 m. Psichikos sveikatos veiksmų planas, kurio tikslas - mažinti savižudybių skaičių bent 10 proc.
Rizikos veiksniai Kokiomis sąlygomis tai gali įvykti?
- Priklausomai nuo depresijos sunkumo: jei simptomai yra labai akcentuojami ir asmeniui labai sunku savarankiškai gyventi, labiau tikėtina, kad tose šalyse žmogus turi savižudybių idėjų. Pavyzdžiui, didžiosios depresijos forma bus ekstremalesnė, tada yra daugiau diskomforto, ir asmuo labiau linkęs apsvarstyti savižudybę.
- Praeityje buvo bandoma daugiau savižudybių. Jis laikomas didžiausiu savižudybių rizikos veiksniu suaugusiems. Tolesnių tyrimų metaanalizė parodė, kad savižudybę bandantys asmenys buvo 38–40 kartų didesni už savižudybę nei tie, kurie nebandė nusižudyti.
Kita vertus, Amerikos fondas, skirtas savižudybių prevencijai, teigia, kad nuo 20% iki 50% savižudybių patyrusių žmonių dar kartą bandė praeityje.
- Smurtas šeimoje.
- Ar turite šaunamųjų ginklų namuose.
- Vaikų piktnaudžiavimo, psichikos sutrikimų ar savižudybių istorija.
- patyręs fizinį ar seksualinį išnaudojimą.
- Paramos ar socialinės izoliacijos stoka.
- pateikti lėtines ligas, ypač tas, kurios kenčia nuo lėtinio skausmo.
- Sužinoję apie artimųjų žmonių savižudišką elgesį .
- Alkoholizmas ar piktnaudžiavimas narkotikais.
- Neseniai patyrėte labai stresą .
- Buvimas ar buvimas kalėjime.
Pavojaus signalai
Pirmas žingsnis siekiant išvengti savižudybės po depresijos yra nustatyti įspėjamuosius ženklus ir būti budrūs nuo pirmojo įspėjimo ieškoti pagalbos.
Rizikos veiksniai gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, lyties ar etninės grupės ir paprastai pasirodo kartu.
Dažniausiai pasitaikantys aliarmo signalai yra:
- Asmuo nuolat galvoja apie mirtį ir daug apie tai kalba.
- Akivaizdus rizikingas elgesys, kuris gali sukelti pavojų mirtis, pvz., Neapgalvotas vairavimas ar artimųjų raudonų žiburių perdavimas.
- Svarbūs praradimai.
- Neigiami ir beviltiški verbalizavimai, tokie kaip: „Aš esu bevertis“, „aš tiesiog trikdau“ arba „aš beviltiška“, „Aš negaliu to padaryti“ ir tt Labiausiai atskleidžiančios savižudybės frazės galėtų būti: „būtų geriau, jei neegzistuotų“, „aš noriu išnykti“ arba „gyventi nėra verta“.
- Kreipkitės į kitus žmones atsisveikinti arba rašyti laiškus.
- Pakalbėkite apie savižudybę ir netgi komentuokite, kad norite jį atlikti.
- Padarykite tam tikrus sprendimus, įdėkite klausimus tvarkingai ar nesupraskite, nes jei palikote tam tikrus dalykus, prieš jus mirti.
- Staigus pokytis nuo labai liūdnaus ir suplėtojo iki jausmingumo, fantazavimo apie dingimą ir jų kančių nutraukimą.
Prieš bet kokį ženklą, kurį turite elgtis, o ne leisti jiems praeiti, jūs negalite manyti, kad bandote atkreipti dėmesį ir ignoruoti asmenį. Bet kuriuo atveju, geriau eiti kuo greičiau paprašyti psichologinės pagalbos.
Apsauginiai veiksniai
Taip pat yra keletas veiksnių, kurie parodė, kad neleidžia asmeniui priimti šio sprendimo. Jie būtų priešingi veiksniai, susiję su rizika, be to:
- Socialinė parama
- Turėkite religinius įsitikinimus
- Būti tėvais arba rūpintis vaiku (ypač mažuoju) arba augintiniu. Tiesą sakant, yra daug depresijos žmonių, kuriems rekomenduojama priimti naminius gyvūnus, už juos atsakingai.
Kaip galite išvengti sachidio?
Kai atsižvelgiama į pirmiau minėtus veiksnius, yra keletas alternatyvų, kurios gali būti labai naudingos.
Turime suprasti, kad savižudybė yra bandymas pabėgti nuo kančių, kurios pasiekė nepakeliamą tašką, ir kad žmogus mato tik tai, kad vienintelis būdas sumažinti yra mirtis. Tiesą sakant, jie nori rasti priežasčių toliau gyventi, tačiau jie atsiduria tokioje situacijoje, kad kartu su depresija jie mato, kad jų nėra.
Štai kodėl svarbu bandyti teigiamai pakeisti žmogaus gyvenimą, generuoti naudingumo jausmus, atsiduoti naujoms potencialiai malonioms situacijoms, jausmas, galintis pasiekti tam tikrą tikslą, sugebėti pamatyti gerus dalykus, kuriuos jie sugeba daryti, arba suvokti kas yra norimas ar reikalingas.
Pirmas dalykas: nustatyti pavojaus lygį
Jei įtariama, kad giminaitis rizikuoja nusižudyti ir turi depresiją, svarbu įvertinti pavojų, kuriuo asmuo yra. Tam būtina atsižvelgti į tai, ar įvykdyti šie aspektai:
- PLANAS: konkretus ir apibrėžtas savižudybių planas didina tikimybę, kad jis bus įvykdytas.
- MIDDLE: tikimybė dar labiau padidėja, jei asmuo turi tai, kas reikalinga planui įgyvendinti, pvz., Tabletes ar ginklus.
- LAIKO NUSTATYMAS : tai yra rimtesnė, kai ji suplanuota iki to momento, kai ji ketina įsipareigoti.
- INTENTION: nurodo, kad asmuo yra visiškai įsitikinęs, kad nori pasiekti savižudybės pabaigą.
Jei šie aspektai yra, svarbiausia yra prašyti pagalbos iš anksto ir pašalinti asmenį iš visų priemonių, kurios gali būti pažeistos. Be to, svarbu, kad jis nebūtų paliktas vien tik jokiomis aplinkybėmis.
Štai keletas aspektų, kurie yra labai naudingi užkirsti kelią savižudybei po depresijos:
- Darbas su depresija: Akivaizdu, kad pirmas žingsnis siekiant išvengti savižudybių yra kuo greičiau kreiptis į profesionalą, kad įsikištumėte į depresiją, ir mes galime pasakyti, kad tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios kyla asmens diskomfortas. Turime veikti pagal priežastis, kad gautume naujus rezultatus, o ne užmaskuoti problemą.
Paprastai naudojama kognityvinė elgsenos terapija, nugriaunanti neigiamus įsitikinimus ir pažinimo iškraipymus, tuo pačiu stumiant asmenį mažai ką daryti.
Tai yra laipsniškas elgesio pasikeitimas, rodantis asmenį, kuris gali pakilti ir netgi išeiti gatvėje per lengvai pasiekiamus kasdienius tikslus. Jei pacientas pasiekia dienos tikslą, jis sustiprinamas ir apdovanojamas, o jei ne, nustatomas paprastesnis tikslas.
Kai kuriais atvejais prieš pradedant gydymą gali būti patartina skirti antidepresantus, kad pacientui būtų suteikta „stumti“, kad būtų laikomasi gydymo indikacijų. Tačiau vaistai be psichologinės terapijos nesuteikia tinkamų rezultatų, nes jie nepadeda išspręsti problemos.
Šiame straipsnyje galite perskaityti kai kuriuos įpročius, kurie yra patogūs padėti įveikti depresiją.
Kartais susiduriame su problema, kad depresijos asmuo nenori eiti į psichologinę konsultaciją. Šeimos patarimas gali būti nukentėjusio asmens medicininės apžiūros atlikimas ir simptomų paaiškinimas, tikriausiai diagnozuoti depresiją ir nusiųsti pacientą į psichologą arba psichiatrą.
Paprastai yra mažiau atsparumo gydytojui, nei tiesiogiai kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros specialistus.
Paprastai psichologinis gydymas jau apima šiuos aspektus, tačiau verta juos žinoti:
- Socialinė parama, girdėjimas ir supratimas: pagrindinis dalykas, kuriuo siekiama užkirsti kelią savižudybei, yra tai, kad asmuo gauna tinkamą paramą iš šeimos ir draugų.
Bet jokia parama negali būti naudinga depresijos asmeniui. Šie pacientai turi būti rimtai paimti aplink juos ir būti klausomi su didele kantrumu ir supratimu.
Sunku įdėti save į savo vietą, bet jūs turite pabandyti juos išklausyti be jų vertinimo. Svarbu, kad žmonės aplinkoje suprastų, ką reiškia depresija, darant prielaidą, kad tai yra labai rimta ir neįgali liga ir nereiškia valios ar tingumo stokos.
Kai kurie dalykai, kurių reikia vengti, bando paimti idėją nuo nukentėjusio asmens galvos, ginčydamiesi su jais, reikalaudami iš jų duoti ar pykti.
Tačiau reikėtų paminėti, kad artimiesiems dažnai būna pernelyg įsitraukę ir galiausiai jaučiasi išsekę ir nusivylę. Netgi gali atsitikti, kad jie nori „veikti kaip terapeutai“.
Svarbu, kad ši klaida nebūtų padaryta, mes neturime prisiimti atsakomybės už depresiją ar kitų savižudybių mintis, tai yra tas, kurį nukentėjęs asmuo turi išspręsti pasitelkdamas profesionalą, o artimieji - kaip parama ar vadovas, kad palengvintų atsigavimą. asmuo
Kas naudinga depresijos ir savižudybių idėjoms, yra jaustis, kad žmonės iš tikrųjų jais rūpinasi ir kad jie turi besąlyginę paramą, kuri vertina ir gerbia juos nepaisant visko. Kaip bendrauti, tai gali būti su žodžiais:
- Jūs nesate vieniši, aš esu čia už jus.
- Dabar nematote, bet tikiu, kad tai, ką manote, pasikeis.
- Galbūt jūs nesuprantate, kaip jaučiatės, bet nerimauju dėl tavęs ir noriu jums padėti.
- Jūs man svarbu, ar esate labai vertingas
- Ką galėčiau padaryti dabar, kad padėtų jums?
Niekada nesakykite šiems žmonėms:
- Viskas yra jūsų galvoje.
- Mes visi turime patyrusių akimirkų, jie yra blogi burtai.
- Turite matyti teigiamą dalykų pusę.
- Jūs turite daug ką gyventi, kodėl mirti?
- Kas su jumis negerai? Ar ne tu dabar geriau?
- Aš negaliu nieko padaryti, kad pagerintume jūsų padėtį.
- informuoti asmenį apie savo būklę, ty didinkite jų sąmoningumą ligos atveju. Tikslinga, kad asmuo žinotų savo diagnozę, depresijos simptomus, kaip jis veikia, kaip jis veikia žmogaus gyvenimą ir pan.
Pasiekdami šį supratimą jūs būsite labiau pasirengę įveikti jūsų problemas. Taip atsitinka todėl, kad pacientas, kuris prisiima savo problemą, pripažįsta, kad tai yra sąlyga, kurią galima išspręsti kovojant, ir kad jo patirtis ir diskomfortas yra ligos rezultatas.
- Niekada nepalikite jo atskirai ir neleiskite jam naudotis pavojingomis priemonėmis, su kuriomis jis galėtų bandyti.
- Būkite atokiau nuo alkoholio ir (arba) vaistų vartojimo, nes daugelis medžiagų gali sustiprinti depresijos simptomus. Daugeliu atvejų savižudybės yra įvykdytos, kai jos yra tokioje intoksikacijos būsenoje, kuri paprastai suteikia asmeniui būtiną drąsą savižudiškam elgesiui atlikti.
- Tolesni gydymo veiksmai: labai svarbu, kad gydymas nebūtų nutrauktas ir kad būtų stebima paciento raida. Šeimos nariai gali būti įsitikinę, kad sveikatos priežiūros specialistų pateiktos nuorodos tęsiamos. Jei, nepaisant visko, nukentėjęs asmuo pablogėja, būtina surasti ir grįžti į konsultacijas, kad rastumėte efektyvesnius gydymo būdus.
- Pereiti prie teigiamų įpročių: jei su šeima gyvena depresija, tai gali būti labai naudinga skatinant teigiamą gyvenimo būdą, kuris prisideda prie nuotaikos gerinimo ir aktyvesnio gyvenimo. Pavyzdžiui, norint kontroliuoti maistą su sveiką mitybą, išeiti kasdien į gamtą ar degintis, pradėti fizinį krūvį įmonėje ir pan.
Depresiją turintis asmuo gali būti sudėtingas prisitaikyti prie šių įpročių, todėl geriau jį neužkrauti, nes tai sukeltų daugiau diskomforto. Ši sąlyga yra labai sunku, o šiems žmonėms kažkas taip paprasta, kaip išeiti iš lovos kiekvieną dieną gali būti didžiulis pasiekimas.
- Padidinkite savo veiklą: pvz., Suteikite labai mažas pareigas, kurias galima lengvai gauti, pavyzdžiui, paprašyti jūsų atlikti tam tikrą namų ruošą. Čia labai svarbu, kad asmuo žinotų, jog jis kažką teisingai padarė. Pavyzdžiui, pasakykite: „Labai gerai, aš pamačiau, kad jūs išmetėte šiukšles“ arba „Dėkojame, kad lydėjo mane pirkti.“
Tokiu būdu mes padarome asmenį nedidelius elgesio pokyčius, kurie turės įtakos jų nuotaikai ir silpnina depresiją.
- Siūlyti pagalbą: nukentėjusiam asmeniui gerai žinoti, kad jie gali pasikliauti kitais žmonėmis už tai, ko jiems reikia, tačiau mes neturime pamiršti, kad keista, kad kažkas, turintis depresiją, turi iniciatyvą susisiekti su jumis arba pakviesti jus kažką daryti. Dažniausia situacija yra izoliacija.
Todėl jūs turite būti žmonės, kurie yra jūsų iniciatyva paskambinti jums, įtraukti jus į planus ar aplankyti jus. Netgi gali prireikti šiek tiek primygtinai raginti juos vykdyti bet kokią veiklą ar net kalbėti telefonu.
Svarbu išlaikyti šią paramą ir būti atkaklus, nesvarbu, kiek depresinis žmogus stengiasi izoliuoti save.
- Sudarykite saugos planą, jei asmuo galvoja apie savižudybę: pavyzdžiui, kartu su pacientu gali būti sukurta nemažai veiksmų, kuriuos jis įsipareigoja įvykdyti savižudiškoje krizėje. Norėdami tai padaryti, turite nustatyti, kokie veiksniai, pvz., Medžiagos suvartojimas, įtemptas įvykis arba nuostolių sukaktis, turi būti nustatyti.
Taip pat labai svarbu, kad, jei turite tokią sąlygą artimą asmenį, turite kontaktą su sveikatos priežiūros specialistais, kurie gydo pacientą labiausiai, ir jų artimiesiems ar draugams, kurie galėtų eiti krizės atveju.
- Aptarkite ir atvirai kalbėkite apie savižudybę: yra mitas, kad, jei kalbame apie savižudybę su kuo nors, mes kviečiame jus tai padaryti. Bet tai nėra reali. Jo esybės apačioje žmogus nori rasti priežasčių gyventi, o geras pokalbis gali būti nušvitęs.
