17 Meno terapijos pratimai vaikams ir suaugusiems

Meno terapijos pratimai gali padėti skatinti meninę kūrybą, išreikšti save ir išspręsti šias emocines ar psichologines problemas dinamiškai ir įdomiai. Šis metodas gali būti naudojamas vaikams, suaugusiems paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms.

Be to, mes parodysime jums šią nuostabią discipliną, kurią norite atlikti namuose ar užsienyje, kai tik norite.

17 Meno terapijos pratimai vaikams, paaugliams ir suaugusiems

1 - Lygiosios lauke

Tikslas: atsipalaiduoti gamtoje.

Procedūra: Išorinis vaizdas gali būti unikali patirtis bet kuriuo metų laiku, tiek lydint, tiek atskirai. Diena, kai jaučiatės liūdna ar apleista, geriausia alternatyva likti namuose galvoti apie tai, kaip gaila, kad mes esame mūsų nuotraukų knyga ir pieštukas, eikime į parką ar lauką ir klausomės mus supančios gamtos.

Nors mes atkreipiame bet kokią kraštovaizdžio dalį, kuri atkreipė mūsų dėmesį, galime išgirsti paukščių dainavimą, kaip oras perkelia medžių lapus ir net kvėpuoja. Tai yra tikrai atpalaiduojanti veikla ir tai sumažins jūsų diskomfortą.

Medžiaga: brėžinių ir pieštukų arba bet kurios kitos medžiagos, kurią naudojate piešti, užrašų knygelė.

2 - Dažykite muziką

Tikslas: Apibūdinkite, ką muzika išreiškia popieriuje.

Procedūra: Ar jums patinka klasikinė muzika? Muzikos klausymasis taip pat turi daug naudos mūsų sveikatai, nes graikų filosofas Platonas sakė: „Muzika yra sielai, ką gimnastika yra skirta kūnui“. Šioje veikloje pabandysite išreikšti ant popieriaus piešiniais ar formomis, kokia muzika jums klausosi.

Kad atliktumėte šią užduotį teisingai, turėsite leisti sau leisti muziką, kurią klausotės, ir leisti savo kūrybiškumui pažadinti jūsų viduje, tokiu būdu jūs galite atsipalaiduoti ir leisti savo jausmams išeiti.

Medžiaga : CD su klasikine muzika, radiju, popieriumi ir pieštuku. Aš visada naudojasi klasikine muzika, bet jūs galite naudoti muziką, kuri jums labiausiai patinka.

3 - Atkurkite vietą, kur jaučiatės saugiai

Tikslas: pažinti save.

Procedūra: Kitas būdas atsipalaiduoti ir pažinti save yra atspindėti vietą, kur mes jaučiame saugumą, kartais tai gali būti gana sunku, ir tai yra klausimas, kurio mes ne labai dažnai paklausėme.

Dėl šios nuostabios veiklos galite šiek tiek daugiau sužinoti ir suteikti formą toms vietoms, kuriose buvote ten, kur tu jaučiausi labai gerai su bet kokios rūšies medžiaga, svarbiausia yra tai, kad jūs galite vizualizuoti tą vietą ir, jei jūs galite ją palikti toje vietoje, kur ją turite kad galėtumėte žiūrėti į jį, kai nesate gerai.

Medžiaga: bet kokia medžiaga, su kuria norite vykdyti veiklą, ar tai būtų popierius, molis, plastilinas ...

4. Gamta gamtoje

Tikslas: Atlikti gamtos darbus su medžiagomis, su kuriomis jis yra prieinamas.

Procedūra: ne tik gamtos nauda mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, bet taip pat plėtoja mūsų vaizduotę ir vengia mūsų sielos problemų ir rūpesčių.

Su šia veikla turėsime atlikti darbą su medžiaga, kurią gamta suteikia mums akmenimis, lapais, medžio šakomis, gėlėmis, verda ... Turime leisti savo kūrybiškumui ir išreikšti save.

Medžiaga: bet kokia natūrali medžiaga, kuri yra toje vietoje, kur ketiname vykdyti veiklą.

5. Padarykite skulptūrą su perdirbama medžiaga

Tikslas: išreikšti tai, ką jaučiame.

Procedūra: jei norime, viskas turi antrą gyvenimą ir tai atsitinka su visomis aplinkinėmis medžiagomis. Vietoj to, kad juos išmestume ar perkeltume į perdirbimą, mes galime juos naudoti nedideliam darbui namuose ir išreikšti tai, ką jaučiame dėl to, kas atsitiko su skulptūra.

Tai yra geras dalykas „išimti“ tai, ką mes turime viduje, todėl mus jaučia liūdna ir tiki manimi, kad tai veikia labai gerai. Aš tai padariau su vyresnio amžiaus žmonėmis ir tai buvo sėkminga dėl jų liūdesio, kai jie gavo kažką teigiamo ir gražaus.

Medžiaga: tai, ką turite namuose, kurių nenorite, pvz., Plastikinius butelius, virtuvės popieriaus ritinius, kiaušinių dėžes ...

6. Dažai ant mūsų odos

Tikslas: Kūrybiškumas ir koncentracija.

Procedūra: Ar kada nors galvojote apie tapybą? Su šia veikla, be darbo su kūrybiškumu ir koncentracija, galite savo odoje išreikšti tai, ką jaučiatės tuo metu. Jūs taip pat galite lydėti tuos momentus, kai susieti odą ir sau, atsipalaiduoti melodija, ar tai leidžia jaustis gerai.

Rezultatai gali būti įspūdingi, nes šis pratimas suteikia mums labai svarbią reikšmę gyvenimui: kad praeina tiek laimingos, tiek liūdnos akimirkos ir tai yra faktas, nes po to, kai baigsite piešinį ant odos laikui bėgant, jis išnyks,

Medžiaga: spalvos rašikliai ar žymekliai, kuriais galite nudažyti odą ir tada ją ištrinti.

7. Padarykite eilėraštį

Tikslas: plėtoti kūrybiškumą.

Procedūra: šią veiklą jau atliko dadaistai ir susideda iš žodžių iš bet kurio laikraščio ar žurnalo, kurį jūs turite ant rankų, ir po to juos įdėkite į kamuoliuką ir išimkite po vieną.

Laikydamiesi tvarkos, pagal kurią juos ištraukiate iš maišelio, turite sukurti eilėraštį. Būsite nustebinti, kad žinosite, koks yra šio pratimo rezultatas ir kaip, kaip ir kiti, tai padeda jums išreikšti tai, ką jaučiatės.

Medžiaga: žurnalai, laikraščiai, plastikinis maišelis, popierius ir pieštukas.

8 Užfiksuokite šešėlius

Tikslas: pažinti pasaulį, kuris mus supa.

Procedūra: Kadangi mes buvome mažai, mes visada žaidėme su šešėliais dėl šios priežasties, meno terapijoje negalėjote praleisti veiklos, kurioje šie veikėjai buvo. Kai mes išeisime iš namų, turime surasti tuos šešėlius, kurie mums labiausiai patinka, ir perkelti juos į popierių, kad vėliau, kai esame namie, galime tęsti darbą su jais.

Tai gali būti geras būdas išvengti mūsų problemų ir sutelkti dėmesį į tai, kas daro mus laimingus.

Medžiaga: piešinių ir pieštukų užrašų knygelė.

9- Lygiosios laimingos atminties

Tikslas: pažadinti teigiamas emocijas.

Procedūra: O kas nemėgsta prisiminti akimirkas, kai buvome tikrai laimingi? Šiuo metu, nors mes visi turime fotoaparatų, kad užfiksuotume tą ypatingą momentą, jei mes jų neatskleisime, mes juos prarandame ir su juo atmintį.

Kitas būdas juos užfiksuoti yra tai, kad juos patys nubrėžkite, be abejo, mes visada galime jį turėti kitaip, nei mes norėtume atspausdinti, suteikdami jam asmeninį akimirkos vertinimą ir šiek tiek daugiau įnešdami į tą nuostabią atmintį, Ar nesijaučiate geriau galvodami apie tai?

Medžiaga: pieštukas ir pieštukai.

10 - Sukurkite darbą pagal mūsų vardą

Tikslas: pažinti save.

Procedūra: Ir kas ne, kai jis buvo mažas, smagiai rašo ir piešė savo vardą visur? Bet ... Ar žinote, kokias emocijas pažadinate tavo vardas? Labai įdomus pratimas, kuris leis jums pažinti save, yra parašyti mūsų vardą ant popieriaus ir iš jo sukurti meno kūrinį.

Galite pasirinkti ir savo vardą, ir savo slapyvardį. Svarbu, kad tai būtų jūsų ir jūs jaučiatės atpažįstami taip, kaip jus kviečia aplinkiniai žmonės. Nors tai atrodo sudėtinga, labai įdomu ir įdomu pamatyti jausmų, kuriuos galite išreikšti, kiekį.

Medžiaga: eskizas, pieštukai, rašikliai, žymekliai ...

11 - Sukurkite pykčio molio skulptūrą

Tikslas: išreikšti neigiamas emocijas skulptūra.

Procedūra: Geras būdas išreikšti savo neigiamas emocijas ir konkrečiai pyktis yra materializuojamas per molį. Nurodytas momentas šiai veiklai vykdyti bus tas momentas, kai esate piktas už kažką, kas atsitiko su jumis. Paprasčiausiai paimkite molį ir išreikškite tai, ką jaučiatės tuo metu, suteikdami formą pykčiui, kurį jaučiatės vėliau, jei matote, kad tai būtina nutraukti ir visiškai pašalinti.

Medžiaga: molis ir visos reikalingos medžiagos.

12- Lygiosios tamsoje

Tikslas: Negalima vertinti savo jausmų.

Procedūra: Ar kada nors susimąstėte, kas būtų, jei klausytumėtės muzikos ir patraukėte tamsoje? Su šia veikla galite tai padaryti. Jums tereikia įdėti tą muziką, kuri leidžia jaustis tiek teigiamomis, tiek neigiamomis emocijomis ir leiskite savo vaizduotei tekėti su šviesa iš popieriaus.

Tokiu būdu negalėsite nuspręsti, ką remiate ant popieriaus, ir tai neleis jums ištrinti ir kritikuoti savo meno kūrinio. Kai manote, kad baigėte, galite įjungti šviesą ir žinoti kitą jūsų dalį.

Medžiaga: radijas, muzikos kompaktiniai diskai, eskizų knyga ir pieštukai.

13 - Balionų veikla

Tikslas: Išlaisvinti save nuo tų emocijų, kurios mus verčia.

Procedūra: Tai dar vienas būdas pašalinti tas neigiamas emocijas, kurios neleidžia mums eiti per puslapį ir būti savimi. Pastaboje galite parašyti, kaip norite, kad tai, kas neleidžia jums būti laiminga, arba tas įvykis, kurio norėtumėte, niekada nebūtų buvęs įvykęs, ar netgi, kaip jūs jausitės ir kodėl.

Vėliau jūs pripučiate balioną, o eilute įrašysite popierių, kuriame išreiškėte savo emocijas ir jausmus, ir leiskite jam eiti. Kai balionas atsilieka, jūsų neigiami jausmai ir emocijos su juo išnyks.

Medžiaga: balionas, virvė, popierius ir pieštukas.

14 - Pavaizduokite asmenį, kuris pakeitė jūsų gyvenimą

Tikslas: Prisiminti specialų asmenį.

Procedūra: Mes visi turime ypatingą asmenį, kuris yra mūsų gyvenimo dalis tiek geriems, tiek blogiems, ir tai turi būti prisiminta ir priimta, nes jos dėka galėjome patekti į ten, kur esame šiandien. Kas ateina į jūsų galvą?

Na, su šiuo vaizdu mes turime galvoti, kad turime dirbti ir įdėti jį ant popieriaus, kad vėliau jį spalvotume. Būtų malonu, jei vėliau galėtume suteikti šį piešinį asmeniui, kurį mes vaizdavome, bet jei mes tai norėtume, taip pat galime jį išlaikyti.

Medžiaga: pieštukas, pieštukas ir spalvoti pieštukai arba žymekliai, akvarelė ...

15 - Lygiosios smėlio

Tikslas: Išreikšti save per areną.

Procedūra: Jei jums patinka paplūdimys, jūs taip pat galite treniruoti šią discipliną per smėlį arba jei neturite galimybės joje judėti, galite tai padaryti su smėliu, esančiu šalia sodo.

Ši veikla reiškia save išreikšti per smėlio grūdus, galite paimti saujelę ir skleisti juos ant popieriaus lapo, kad vėliau jį formuotumėte. Tokiu būdu jūs pajusite vieningą prigimtį ir galite išleisti garą.

Medžiaga : smėlis ir popieriaus lapas.

16 - Objektų sunaikinimas

Tikslas: Pašalinti neigiamas emocijas.

Procedūra: Daugeliu atvejų mes taip susilpnėjome kažką, kas atsitiko su mumis, kad mes turėtume nutraukti dalykus, todėl meno terapijoje taip pat yra veikla, kuri susideda iš objektų, tokių kaip plokštės, akiniai ar molio skulptūros; vėliau jas atkurti.

Po visų pykčio ateina ramus, po nesėkmių, kuriuos mokomės iš jų, ir mes grįžtame prie jų statyti ir įveikti. Tai yra geras būdas sužinoti, kad jei kas nors atsitiks su mumis, mes vėl galime būti laimingi ir rasti pusiausvyrą.

Medžiaga: Priklausomai nuo sugadinto objekto, jums reikės tam tikrų medžiagų ar kitų. Paprastai jums reikės uodegos ir paties objekto.

17 - Kas mus gąsdina?

Tikslas: susidurti su savo baime.

Procedūra: Mes visi bijo kažko ar kažkas iš tokio gyvūno, kaip tarakonas į kaliausė. Svarbu tai, kad žinome, jog turime įveikti mūsų baimes, kad įveiktume tas neigiamas emocijas, kurios gali pažadinti mus, tik tada galime būti laisvesni.

Ant popieriaus lapo pieškite tai, ką bijote, nes jis ateina į galvą arba kaip tai matote savo svajonėse. Vėliau suteikite jai spalvą ir pasilikite keletą minučių, apmąstykite, kodėl tai bijo?

Medžiaga: pieštukas, pieštukas ir spalvos.

O jūs, ką kiti meno terapijos pratimai žinote?