10 Kognityvinė veikla vyresniems suaugusiems

Vyresnio amžiaus žmonių pažinimo veikla yra labai svarbi siekiant skatinti sveikatą, bendrą gerovę ir pagerinti atmintį, dėmesį ir kitas vykdomąsias funkcijas. Toliau paliekame jums 10 efektyviausių sąrašų.

Pagal INE (Nacionalinis statistikos institutas) Ispanijoje 2015 m. Įvyko faktas, kad neįvyko nuo 1941 m., Ir kad per pastaruosius metus mirčių skaičius buvo didesnis nei gimimų. Tai reiškia, kad gyventojų piramidė buvo apversta. Gimimų skaičius sumažėjo 2%, o mirčių skaičius sumažėjo 6, 7%.

Iš viso buvo užregistruota 2 753 mirties atvejai. Be kitų priežasčių, už šiuos skaičius daugiausia atsako krizė ir šeimos suderinimo politikos stoka.

Štai kodėl galime pasakyti, kad Ispanija yra šalis, senėjanti, kad su senyvo amžiaus studijomis ir darbu susijusios sritys pradėtų įgyti didelę reikšmę. Tarp jų buvo taikomos aktyvaus senėjimo ir pažinimo stimuliacijos.

Šioje eilutėje randame psichologijos sričių, tokių kaip psichogerontologija, kuri paprastai vadinama Europoje, Šiaurės Amerikoje ir kai kuriose Amerikos Amerikos šalyse.

Kognityvinė stimuliacija

Daugeliu atvejų vyresnio amžiaus žmonės sumažino savo kognityvinius sugebėjimus ir atmintį.

Tai gali būti dėl amžiaus ir atsirasti dėl fiziologinių veiksnių ir aplinkos, ir tai gali skirtis nuo žmogaus priklausomybės lygio (pažinimo pablogėjimo) arba yra atvejų, kai dėl ligos, kuri sukelia organinė žala (pažinimo nuosmukis).

Kadangi funkcijų praradimas baigsis vienu ar kitu būdu, labai svarbi pažinimo stimuliacija yra pratimų, kuriais siekiama išlaikyti ar pagerinti kognityvinį funkcionavimą, vykdant pratimus, susijusius su skirtingomis sritimis, realizavimas: atmintis, dėmesys, suvokimas, vykdomosios funkcijos (planavimas, organizavimas ir vykdymas).

Prevencija atlieka ypatingą svarbą, ir tai, kad šie pratimai yra rekomenduojami bet kuriam iš mūsų, siekiant sulėtinti senėjimą. Tiesą sakant, jiems ypač rekomenduojama pradėti dirbti nuo 55 iki 60 metų, nors jaunesni žmonės taip pat gali jais naudotis.

Toliau pateiksiu keletą pratimų, kuriuos galime padaryti, kad dirbtume su pažinimo stimuliacija. Tai, mes galime savarankiškai atlikti namuose, nors kai kuriems vyresnio amžiaus žmonėms gali prireikti tam tikros pagalbos, kad jie galėtų juos atlikti savarankiškai.

Norint atlikti visišką kognityvinį stimuliavimą, svarbu kreiptis į atitinkamą specialistą, o po įvertinimo bus nustatytas asmeniui tinkamas veiksmų planas, kuriame galite pagerinti įgūdžius, kuriems reikia daugiau darbo, ir maksimaliai padidinti tuos, kuriuose turėti aukštesnį lygį.

Visų pirma profesinė intervencija yra ypač svarbi tais atvejais, kai asmuo kenčia nuo tam tikros demencijos ir net Alzheimerio ligos.

10 Kognityvinės stimuliacijos pratimai

1 - Išsamus skaitymas

Tai ne tik periodo ar žurnalo skaitymas, bet ir tai, kad mes tinkamai apdorojame gautą informaciją.

Kai baigsime teksto skaitymą, galime užduoti sau klausimų: kas?, Kas?, Kaip?, Kada? Ir kodėl? Mes galime atsakyti į juos raštu arba, pasakę ką nors. Tokiu būdu, jei mes atidžiai perskaitėme tekstą, mes jį suprasime ir galėsime atsakyti į klausimus.

2 - Matematiniai pratimai

Mes galime pradėti nuo pagrindinio lygio, pridedant papildymus ir atimtis, arba aukštesnį lygį, kuriame atliekame lygtis, apimančias skirtingus mechanizmus, kad išvalytume nežinomą. Tokiu būdu dirbame su mūsų dėmesiu ir, be to, koncentravimu.

3 - Gyvenimo albumas

Norint dirbti su nuotoline atmintimi, labai graži veikla yra gelbėti senas nuotraukas ir dokumentus ir juos tvarkyti. Galime sukurti asmeninį albumą su istorijomis ir asmeninėmis nuotraukomis.

4- Spalva

A priori tai gali atrodyti kaip mažų vaikų veikla, tačiau yra daug naudingų šios veiklos pasekmių. Ideali yra pritaikyti paveikslą, o ne naudoti vaikiškus vaizdus.

Spalvos, smulkūs motoriniai įgūdžiai ir pabaigoje jie jaučiasi didžiuotis po atlikto darbo. Dažymas yra glaudžiai susijęs su meno terapija ir yra tai, kad šio tipo darbų atlikimas turi daug naudos, nes padeda mums atsipalaiduoti.

5- Sukurti istorijas

Šis šaltinis yra plačiai naudojamas, ypač grupėse. Asmuo, vedantis grupę, įves žodžių sąrašą, kuris, matyt, neturi prasmės viena kitai.

Tada, patikrinęs, kad kiekvienas žino savo reikšmę, pirmasis išrado frazę su žodžiu ir asmuo, kuris jį seka, turės pradėti nuo pradinės frazės ir pridėti naują su kitu žodžiu. Taigi, kol visi dalyvaus. Tai geras pratimas dirbti trumpalaikės atminties ir, be to, su vaizduotės ištekliais.

6 pomėgiai

Mes galime juos rasti bet kuriame laikraštyje ar žurnale, ir jie juos parduoda visose knygose. Jie gali būti raidžių sriubos, kryžiažodžiai, sudoku arba pratimai, skirti rasti skirtumus tarp dviejų vaizdų.

Prireikė trumpo laiko, kad juos užbaigtume, bet mes galime imtis tokio pobūdžio pratimų, kad galėtume tai padaryti. Su kiekvienu iš jų mes dirbame konkrečiu aspektu, tačiau labai svarbu būti pastoviais.

7- Ar namų ruošos darbai

Žmonėms, kurie patiria tam tikrą pažinimo sutrikimą, šios rūšies užduotys yra ypač svarbios, nes be manipuliavimo ir reikalaujantys jų dėmesio bei koncentracijos ir pradėjus vykdyti vykdomąsias funkcijas, jos taps naudingos, todėl padidins jų savigarbą.

Tai gali būti vaisių arba bulvių lupimasis, dalijant kai kuriuos maisto produktus, stalą, lankstymo drabužius ir kt. Svarbu, kad veikla, susijusi su tam tikrų instrumentų, galinčių jiems pakenkti, naudojimu (peiliai, žirklės ir kt.) Arba degimo prietaisų (stiklo keramikos, orkaitės, ...) naudojimas yra atliekamas prižiūrint kitam asmeniui.

8- Pilnas žemėlapiai

Labai svarbu, kad veikla, kurią mes turime, daro tam tikrą poveikį mūsų kasdieniam gyvenimui. Kiek kartų mes išklausėme naujienų ir kalbėjome apie šalį ar miestą, apie kurį nežinome, kaip rasti geografinę vietą?

Studijuodami žemynų žemėlapius, mes išmokstame kultūrą ir tuo pat metu dirbame su savo atmintimi ir dėmesiu. Tada, norėdami patikrinti, ką sužinojome, galime užpildyti tylų žemėlapį.

9 - Stalo žaidimai

Žaidžiame parchies, domino, šachmatus, korteles ar šaškes, taip pat jausmą, kad žaidžiate su daugiau žmonių ir tarp jų atsirandančių draugystės ryšių, mes mokome savo pažinimo gebėjimus, tokius kaip trumpalaikė atmintis ir dėmesį Taip pat yra veiklų, kurios gali būti atliekamos individualiai, pavyzdžiui, dėlionių ir kortų grojimo.

10- Siuvimas

Manoma, kad manipuliacinė veikla ir tai, kas paprastai patinka daug, ypač žmonėms, kurie išmoko siūti savo jaunystėje.

Galite pasimokyti iš labai paprastų darbų, kuriuose taškas yra labai paprastas, o aukštyn lygus su nėrimo arba kryželiu ir netgi drabužių paruošimu. Vėlgi, jis pabrėžė asmens, kuris to reikalauja, svarbą, lydintį asmenį, kuris prižiūri darbą, siekdamas nesugadinti savęs.

Psichogerontologijos istorinė perspektyva

Psichogerontologija taip pat gali būti vadinama gerontopsichologija ir elgesio gerontologija, buvusi psichologijoje nuo pat jos įkūrimo.

Viena įtakingiausių psichologų ir jo komanda Ivanas Pavlovas, tyrinėdamas gyvūnus, elgsenos skirtumus tarp pagyvenusių žmonių ir jaunų žmonių ir kaip slopinimo procesai yra labiau pažeidžiami nuo amžiaus nei mokymosi palengvinimo procesai.

Nuo psichoanalizės Carl Jung, apibūdindamas suaugusiųjų gyvenimo etapus, pabrėžė, kad per paskutinį etapą, be svarbių pokyčių, labai susijusių su psichine būsena, jis apibūdinamas ir prasmės paieškos gyvenime.

Plėtros psichologas Stanley Hall pasiūlė, kaip brandos laikotarpiu vyksta skirtingi tarpasmeninio diferenciacijos mechanizmai, todėl šiame etape labai svarbus yra vyresnio amžiaus žmonių, kurie labai skiriasi nuo kitų, samprata.

Karlas Bühleris, atlikęs visus savo kolegų tyrimus, pabrėžė augimo, stabilumo ir psichologinio funkcionavimo nuosmukio svarbą žmonių gyvenime.

Tai buvo 50-ajame dešimtmetyje, kai psichogerontologija buvo sukurta kaip mokslinės psichologijos subdisciplina ir buvo apibrėžiama kaip senėjimo ir senatvės tyrimas ir šių žinių pritaikymas pagyvenusiems žmonėms.

Psichologijos pasekmės dirbant su pagyvenusiais žmonėmis

Pinquart, Fernández-Ballesteros ir Torpdalh (2007), atlikus išsamią psichogerontologijos tyrimų ir straipsnių apžvalgą, išdėstė svarbiausius šios srities klausimus: demenciją, emocines problemas, socialinį vystymąsi, lėtinės ligos, aktyvus senėjimas ir psichologinis vertinimas.

Oficialus psichologų koledžas (COP), įkvėptas II Tarptautinio veiksmų plano dėl senėjimo, 2007 m. Parengė pagyvenusių žmonių priežiūros poreikių, kuriems reikia psichologo skaičiaus įsikišimo, sąrašą. Tai yra:

  • Skatinti sveikatą ir gerovę visą gyvenimą.
  • Įvertinkite ir įsitraukite nuo psichologijos pagyvenusių žmonių psichikos sveikatai. Be to, vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems tam tikra psichikos liga.
  • Psichologinė pagalba šeimoms.
  • Socialinė ir bendruomeninė pagyvenusių žmonių integracija.
  • Kitų specialistų mokymas apie psichologinius aspektus ir jų pasekmes pagyvenusiems žmonėms.
  • Konsultavimas, mokymas ir aktyvaus senėjimo skatinimas.
  • Įnašas į miestų projektavimą, architektūrą ir naujas technologijas.

Kas yra aktyvus senėjimas?

Kaip minėjau ankstesniame skyriuje, tai yra viena iš sričių, kurią reikia stiprinti dirbant su vyresnio amžiaus žmonėmis. Bet ar mes žinome, ką sudaro ir kokie yra jo padariniai?

Sąvoką „aktyvus senėjimas“ sukūrė įvairios tarptautinės ir nacionalinės organizacijos, pvz., Jungtinės Tautos (JT), Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir Pagyvenusių žmonių ir socialinių paslaugų institutas (IMSERSO). būdas:

„Aktyvus senėjimas - tai procesas, kuriame optimizuojamos sveikatos, dalyvavimo ir saugumo galimybės, siekiant pagerinti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybę. Aktyvus senėjimas leidžia žmonėms realizuoti savo fizinės ir socialinės gerovės potencialą ir sutelkti dėmesį į pagyvenusius žmones ir į tai, kad svarbu suteikti teigiamą visuomenės įvaizdį šioje grupėje. “

Nuo Europos Sąjungos 2012 m. Aktyvaus senėjimo ir kartų solidarumo metai buvo skatinami kaip socialinė būtinybė senėjant visuomenei ir patvirtinus faktą, kad yra vyresnio amžiaus žmonių. Šios rūšies iniciatyvos apsimeta, kad „gyventi metus, o ne metus.

Dėl šios priežasties politika ir priemonės, kuriomis siekiama skatinti aktyvų senėjimą, siekia maksimaliai padidinti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybę. Tokiu būdu siekiama remti sveikos, dalyvaujamojo ir saugaus gyvenimo vystymosi galimybes.

Svarbu, kad suaugusiųjų etapas taptų dar vienu gyvenimo etapu ir kad žmonės turėtų turėti galimybę tobulėti ir augti asmeniškai.

Aktyvus senėjimas apima šiuos teiginius:

  1. Suteikti vyresnio amžiaus žmonėms galimybę visapusiškai dalyvauti visuomenėje.
  2. Skatinkite savo galimybes įsidarbinti.
  3. Leisti jiems aktyviai prisidėti prie visuomenės per savanorišką veiklą ir kartų programas.
  4. Skatinti savarankišką šių žmonių gyvenimą, be kitų priemonių, sukurti prieinamas būsto ir pritaikymo technologijas bei įvairias transporto priemones.

Šiuo požiūriu siekiama pakeisti socialinius prietarus, kurie pagyvenusius žmones laiko žmonėmis žmonėmis, kurie negali gauti jokios naudos ir kurie netgi gali būti laikomi nenaudingais.

Tokio pobūdžio priemonės ir iniciatyvos ketina sukelti 180 º laipsnių posūkį ir kad senėjimas laikomas galimybe, kas yra pelnas ir kad vyresnio amžiaus žmonės turi daug patirties ir prisideda prie likusios visuomenės dalies.

Bibliografija

  1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Senatvės psichologija. Taikoma psichogerontologija. Redakcijos piramidė.
  2. Nacionalinis statistikos institutas (INE). Natūralus gyventojų judėjimas (gimimai, mirtys ir santuokos). Pagrindiniai demografiniai rodikliai. 2.015 metai. Laikinieji duomenys.
  3. Europos aktyvaus senėjimo ir kartų solidarumo metai 2.012. Europos Sąjungoje