Streso ir rizikos veiksnių tipai

Streso tipai gali būti klasifikuojami pagal jų ženklą (teigiamą arba neigiamą) ir priklausomai nuo jų trukmės (ūminis, epizodinis ar lėtinis).

Šiuo metu stresas apibūdinamas kaip psichinis nuovargis, kurį sukelia daug didesnės nei įprastos veiklos paklausa, kuri paprastai sukelia įvairius fizinius ir psichinius sutrikimus.

Tai yra svarbus fizinio ir psichikos sveikatos rizikos veiksnys. Daugelis lėtinių ligų, psichosomatinių ir psichikos sveikatos problemų (pvz., Depresija, nerimas, hipertenzija, širdies priepuoliai ir tt) daugeliu atvejų yra tiesiogiai susijusios su stresu.

Priešingai nei manome, terminas „stresas“ buvo pradėtas naudoti prieš daugelį šimtmečių. Keturioliktajame amžiuje jis buvo naudojamas kaip neigiamos patirties, pvz., Sunkumų, nelaimių ar kančių, kuriomis gyveno žmogus, nuoroda.

Tai septynioliktojo amžiaus, kai fizikai ir inžinieriai streso sampratą taiko įprastu būdu, kad jį vadintų kietųjų kūnų savybe. Ši charakteristika reiškia vidinę jėgą, esančią srityje, kurioje veikia išorinė jėga, galinti iškreipti tą kietąją būseną.

1926 m. Seyle pristatė terminą sveikatos srityje, nurodydamas bendrą organizmo atsaką į stresą ar stresą.

Kaip paaiškinsime vėliau, yra teigiamas stresas, kuris mus ruošia ir padeda mums susidoroti su visu mūsų turimais ištekliais. Tačiau, kai ši emocija mus užblokuoja ir išlaisvina, be psichinių ir fizinių pasekmių, ji nepadeda mums susidurti su užduotimi ar spręsti situacijas, su kuriomis susiduriame.

Fazės

1956 m. Seyle siūlo, kad atsakas į stresą susideda iš trijų skirtingų etapų:

  1. Pavojaus signalo fazė. Jis prasideda iškart po grėsmės pripažinimo. Yra keletas tokių simptomų, kaip tachikardija arba sumažėjusi kūno temperatūra.
  1. Ištvermės fazė. Organizmas prisitaiko prie situacijos ir aktyvavimas tęsiasi, nors ir mažesnis nei ankstesniame etape. Jei streso situacija išlieka, aktyvinimas negali būti palaikomas, nes ištekliai suvartojami greičiau nei jie įsigyti.
  1. Išnaudojimo etapas. Įstaiga išnaudoja savo išteklius ir laipsniškai praranda prisitaikymo gebėjimus, kuriuos ji turėjo ankstesniame etape.

Tipai

Yra skirtingos streso klasifikacijos, priklausomai nuo to, ar jos yra orientuotos į vieną, ar į kitas savybes. Tada mes sutelksime dėmesį į streso tipus, priklausomai nuo jų naudingumo ar ženklo ir priklausomai nuo jos trukmės bei priežiūros.

Streso tipai priklausomai nuo jūsų ženklo

Teigiamas stresas

Priešingai nei paprastai manome, stresas ne visada yra neigiamas ar žalingas asmeniui. Šis tipas, dar vadinamas euutrėmis, yra tai, kas atsiranda, kai žmogus jaučia spaudimą, bet aiškina, kad situacijos pasekmės gali būti teigiamos.

Tai leidžia naudoti stresą aktyviau, motyvuotiau ir pasiruošusiai susidurti su situacija. Taip yra, pavyzdžiui, sporto varžybose. Šis streso tipas siejamas su teigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, džiaugsmu, pasitenkinimu ar motyvacija.

Neigiamas stresas

Šis tipas taip pat vadinamas kančia, yra susijęs su galimų neigiamų pasekmių numatymu. Tai, kad tai nėra naudinga ar motyvuojanti, kaip ir ankstesniais atvejais, mus paralyžia ir neleidžia mums tinkamai atlikti užduoties.

Jis destabilizuoja mus ir blokuoja išteklius, kuriuos turime, kad galėtume susidoroti su situacija ir kad mes galėtume naudotis įprastomis aplinkybėmis. Nelaimė susijusi su neigiamomis emocijomis, pavyzdžiui, liūdesiu, pykčiu ir kai kuriais atvejais nerimu.

Streso tipai, priklausomai nuo jų trukmės

Ūmus stresas

Šis tipas yra labiausiai paplitęs, atrodo, kad mes reikalaujame, kad mes kasdien dirbtume. Šie reikalavimai dažniausiai sutelkti į artimiausius įvykius arba į artimiausioje ateityje numatomus įvykius.

Mažomis dozėmis toks stresas gali būti naudingas ir motyvuojantis, tačiau didesnėmis dozėmis gali būti varginantis ir turi daugybę pasekmių organizmui ir psichinei sveikatai.

Tačiau šis streso tipas yra trumpas ir yra tam tikru laiku, todėl jis paprastai nepalieka tęsinių ir gali būti lengvai ir veiksmingai gydomas. Pagrindiniai šio tipo simptomai:

  • Neigiamų emocijų išvaizda . Nuo liūdesio ir nervingumo iki depresijos ir nerimo sunkiausiais atvejais.
  • Raumenų problemos Gali būti nugaros skausmas, kaklo skausmas, kontraktūros ir galvos skausmai, kuriuos sukelia ši sukaupta įtampa.
  • Virškinimo problemos Šie simptomai gali skirtis nuo rėmens, vidurių užkietėjimo, viduriavimo, pykinimo ar opų ar dirgliosios žarnos sindromo.
  • Simptomai, atsirandantys dėl laikino pergijimo : padidėjęs kraujospūdis, širdies plakimas, prakaitavimas, galvos svaigimas, migrena, dusulys ar krūtinės skausmas.

Epizodinis ūmus stresas

Toks stresas pasireiškia kaip įprasta žmogaus gyvenime. Jie linkę būti žmonėmis, turinčiais daugybę reikalavimų - tiek savarankiškai, tiek ir iš aplinkos.

Paprastai jie patiria dirglumą ir priešiškumą, taip pat turi nuolatinį kančios jausmą dėl jausmo, kad jie negali padengti viską, ką turėtų. Kita kenčiančių žmonių charakteristika yra tai, kad jie nuolat nerimauja dėl to, kas ateis.

Jie paprastai turi neigiamą ir katastrofišką požiūrį į gyvenimą. Be to, jie nežino, kad šis mąstymo stilius ir gyvenimo būdas yra kenksmingi ir žalingi sau, o daugeliu atvejų ir aplinkiniams (ypač darbo vietoje).

Dėl šios priežasties paprastai sunku gydyti, nebent neigiami simptomai yra tokie stiprūs, kad juos skatina atlikti gydymą, kad būtų išvengta jų. Dažniausiai pasitaiko:

  • Nuolatiniai galvos skausmai ir migrena.
  • Krūtinės skausmas ir dažnas kvėpavimo sutrikimas. Susiję ir kai kurie širdies sutrikimai.

Lėtinis stresas

Toks stresas yra pati rimčiausia ir labiausiai nuniokojanti pasekmė. Žmonės, kurie kasdien kenčia jį, turi fizinį ir psichinį išsekimą, kuris gali turėti rimtų pasekmių ir ilgalaikių pasekmių. Šis stresas atsiranda situacijose, kai asmuo iš esmės negali nieko daryti, kad jį pakeistų ar paliktų.

Tai yra stresas, nukentėjęs prieš karinius konfliktus, konkurencija dėl etninės kilmės ar religijos ar neviltis, pasireiškianti ekstremalaus skurdo situacijose. Toks stresas taip pat gali kilti dėl vaikystės patyrusios traumos, kuri keičia tikėjimą ir būdą pamatyti šio žmogaus pasaulį, kad viskas būtų nuolatinė grėsmė jų vientisumui.

Kitas bendras bruožas yra tas, kad asmuo, kuris kenčia, nežino apie tai. Jis ilgą laiką gyvena su šiuo negalavimu, kuris jau yra jo gyvenimo ir būties dalis. Tai netgi gali būti patogi, nes ji yra žinoma, tai yra būdas, kuriuo jie visada susidūrė su pasauliu ir nežino, kaip daryti kitaip.

Jie jaučiasi taip identifikuoti su juo, kad, susidūrę su gydymo galimybe, jie nėra įsitikinę, kad tai naudinga. Taip yra todėl, kad jie jaučia, kad stresas, kuris yra jų asmenybės dalis, kad jie yra tokie ir kad be šios charakteristikos nebebus jų, jie pakeis savo tapatybę.

Dėl šių priežasčių gydymas yra labai sudėtingas. Visų pirma jie paprastai negauna pagalbos ir žmonės, kurie pradeda gydymą, paprastai išeina prieš gydymą.

Šio tipo streso simptomai gali net pareikalauti gydymo, nes jis turi rimtų pasekmių fiziniam ir psichikos lygiui. Kai kurie pagrindiniai simptomai yra šie:

  • Šis stresas susijęs su kai kurių ligų, pvz., Vėžio ar širdies problemų, atsiradimu. Taip pat gali pasireikšti odos ligos.
  • Ligos gali pasireikšti virškinimo sistemoje.
  • Psichologiniu lygmeniu yra mažas savigarba, bejėgiškumo jausmas (jie atsisako, nes ką jie daro, jų rankose negali pakeisti situacijos). Ir tai gali sukelti patologiją, pvz., Depresiją ir nerimą.
  • Kai kurie tyrimai sieja šį stresą su savižudybės rizika.

Prieš prasidedant stresui, patartina ją įveikti ir gydyti taip, kad ji nesustotų ir mes išmoktume kitų išteklių bei susidūrimo įrankių.

Rizikos veiksniai

Yra įvairių veiksnių, kurie prisideda prie streso besivystančio asmens. Svarbu nepamiršti, kad tai, kas vienam asmeniui gali būti įtempta, kitai tai nėra. Tam būtina, kad tam tikri veiksniai būtų sujungti.

Mes galime juos suskirstyti į psichologinius veiksnius ir aplinkos veiksnius.

Psichologiniai veiksniai

Tai, ką asmuo daro situacijai ir ištekliams, su kuriais jis susiduria, aiškina priklausomai nuo daugelio asmeninių aspektų, veikimo būdų ir pačių minčių.

Nerimas

Tai yra atvejų, kai žmonės nuolat jaučia nerimą ir nerimauja dėl neigiamų gyvenimo įvykių pasekmių.

Jie yra linkę jaustis neramus bet kurioje situacijoje, su kuria jie susidurs. Tokiu būdu susiduria su įvykiais, jie labiau linkę patirti stresą.

Mąstymo būdas

Vertinant ar interpretuojant situaciją kaip pavojingą ar stresą, žmogaus mąstymas labai priklauso.

Todėl toje pačioje situacijoje asmuo gyvena kaip grėsmingas ir stresas, o kitas ne.

Išorės kontrolės lokusas

Kontrolės lokusas reiškia tikėjimą, kad gyvenimo įvykius kontroliuoja savo veiksmai ir (arba) pajėgumai (vidaus kontrolės lokusas) arba išorės jėgos, kurių asmuo negali kontroliuoti (išorinės kontrolės lokusas).

Asmuo, turintis išorinį kontrolės loką, labiau linkęs į stresą, nes jis mano, kad netikrumo ar pavojaus situacijoje, nepriklausomai nuo to, ką jis daro, jis negali kontroliuoti ar modifikuoti.

Introversija

Kai kurie tyrimai rodo, kad intravertiški ar nedideli žmonės neigiamai reaguoja ir patiria daugiau įtampos nei ekstravertai. Jie gyvena daugiau pavojingų ar grėsmingų situacijų.

Žmonės, turintys mažą savigarbą, suvokia didesnį perkrovą stresinėse situacijose ir supranta, kad jie turi mažiau išteklių jiems susidoroti.

Kitos individualios savybės

Kai kurie tyrimai parodė, kad kiti veiksniai, pvz., Amžius, turi įtakos streso atsiradimo galimybei. Pavyzdžiui, kai kurie gyvenimo etapai, pvz., Pensinis amžius, gali sukelti stresą ir perkrovą.

Kiti tyrimai taip pat rodo, kad priklausomybė nuo moterų lyties gali būti laikoma rizikos veiksniu, nes jie ne tik įtraukiami į darbo vietą, bet ir paprastai patiria didžiausią svorį šeimoje ir atliekant vidaus užduotis.

Aplinkos veiksniai

Yra keletas konkrečių situacijų, kurios gali sukelti stresą. Kai kurie mokslininkai sutinka atkreipti dėmesį į keturias situacijas, kurios gali ją sukelti.

Pokyčiai

Vieno iš gyvenimo aspektų keitimas visada sukelia pusiausvyros pasikeitimą, ir tai nepaisant to, ar jūs jį pakeisite geresniam, ar blogesniam, sukelia stresą. Pavyzdžiui, pakeiskite darbus, adresą arba vaiko gimimą.

Nutraukimas

Kai kažkas baigiasi staiga, vėl sunku prisitaikyti, todėl reikia panaudoti visus asmens išteklius, kad jie galėtų prisitaikyti prie situacijos. Pavyzdžiui, pora ar išėjimas į pensiją.

Konfliktas

Gyveno kaip gyvenimo sutrikimas, kuris verčia balansavimo pamatus. Norint iš naujo nustatyti prieš konfliktą egzistuojančią tvarką, reikalingas didelis emocinis išsekimas ir asmens įrankių įgyvendinimas. Pavyzdžiui, prieš darbo praradimą.

Bejėgiškumas

Tokiose situacijose, nepaisant to, ką asmuo daro, jų rankose nėra. Asmuo jaučiasi bejėgis ir be išteklių, kad susidorotų su įvykiais. Pavyzdžiui, prieš mylimą žmogų.