Nepakankamos mitybos charakteristikos ir pasekmės

Toliau mes įsikursime nepakankamos mitybos priežastims ir pasekmėms mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Mes taip pat ketiname kalbėti apie grupes, kurios yra labiausiai linkusios kentėti, ir ką mes galime padaryti, kad užkirstume kelią tai, kam tai daryti, jei mes ją patiriame ar manome, kad galime tai padaryti.

Ar paprastai valgote nuo 3 iki 5 kartų per dieną? Ar esate tikri, kad jūsų mityba yra tinkama? Šiuo metu mes paprastai neatkreipiame dėmesio į dietą, kurią mes sekame, ar net maistą, kurį valgome, kiekius ar laiką, kada mes juos valgome.

Nors tai nemanome, tai gali mus nukentėti nuo prastos mitybos, o ne tuo pačiu lygiu, kokiu mes esame įpratę matyti televizijoje, bet mes galime patirti jos simptomus ir pasekmes švelnesniu lygmeniu.

Kas yra mityba?

Žmonėms, turintiems mitybą, trūksta reikiamų maistinių medžiagų, kad jų kūnas liktų sveikas ir augtų. Asmuo gali būti prastos mitybos, trumpam ar ilgam, ir jų būklė gali būti lengva arba sunki. Bet kas yra prasta mityba arba kada mes žinome, kad mes tai patiriame?

Asmuo kenčia nuo prastos mitybos ar nepakankamos mitybos, kai organizmas neturi reikiamų maistinių medžiagų, pvz., Baltymų, kalorijų ar mikroelementų, kad galėtų tinkamai veikti. Kita vertus, ši kategorija apima ir perpildymą, kuris gali būti suprantamas kaip prastos mitybos priešprieša.

Tai reiškia, kad asmuo, kuris valgo perteklių ir todėl savo kūno sudėtyje turi daug maistinių medžiagų. Tiek nepakankamai valgyti, tiek pernelyg intensyviai tai padaryti gali sukelti rimtų sveikatos problemų (Homas, 2016).

Kokios yra pagrindinės mitybos pasekmės?

Nepakankama mityba kenkia tiek psichiškai, tiek fiziškai. Kuo daugiau žmonių turi mitybą, tuo daugiau neigiamų pasekmių jie turės savo sveikatai.

Šios ligos ir jos požymių bei simptomų pasekmės priklauso nuo to, kokio mitybos trūkumo asmuo kenčia. Čia pateikiamos svarbiausios pasekmės vaikams ir suaugusiesiems:

Galvos svaigimas ir nuovargis

Dėl didelės dehidratacijos mūsų kūnas kenčia dėl to, kad nevalgo reikiamų maistinių medžiagų ar jų kiekio.

Vienas iš pirmųjų pasekmių kartu su svorio ir jėgos praradimu yra galvos svaigimas. Tai sukelia mums nuovargį ir neleidžia atlikti kasdieninės veiklos.

Prastas augimas

Tai dažniausiai pasitaiko vaikams dažniau. Jie turi nuolat maitintis, kad jie tinkamai vystytųsi, kitaip jie neigiamai paveiks jų protinį ir fizinį vystymąsi (Mandal, 2012).

Mažas svoris

Kita vertus, kitas nepakankamos mitybos pasekmes yra raumenų masės praradimas ir netinkamos mitybos kenčiančių asmenų galūnių storis.

Tačiau viduje mes taip pat randame kitų pasekmių, kurios turi įtakos organams, kurie sudaro mūsų kūną, tarp jų ir širdis, kuri praranda jėgą ir toną, todėl neleidžia tinkamai veikti.

Sausa, žvynuota oda

Mes taip pat rasime netinkamos mitybos pasekmes tiek odoje, tiek plaukuose. Oda pasirodys sausa ir pleiskanoma, o plaukai gali būti kaip „šiaudai“ ir negyvi ir net lengvai laužyti (Mandal, 2012).

Sumažina imuninę sistemą

Neimantis maisto taip pat neigiamai veikia mūsų imuninę sistemą. Tai neatlieka savo funkcijų, dėl kurių mes esame labiau linkę užsikrėsti infekcijomis ar susirgti, nes, kaip ir daugelyje organų, jo aktyvumo lygis mažėja (Brown, 2003).

Raumenų silpnumas

Kita vertus, raumenys taip pat paveikia raumenų masę ir jų judėjimą. Paprastai tai atsitinka žmonėms, turintiems didelį mitybos lygį ir ilgą laiką iki šios ligos.

Virškinimo trakto problemos

Nepakankama mityba taip pat susijusi su virškinimo trakto sutrikimais organizme. Pasak Wapniro (2000), dėl viduriavimo ligų miršta trys milijonai žmonių, 58% - su prasta mityba.

Sunkumai mokytis

Jei mūsų kūnas nėra gerai, mūsų protas nebus formos, kad susidurtų su mokyklos ar darbo diena. Dėl galvos svaigimo, nuovargio, pilvo skausmo ir pan. Negalėsime atkreipti dėmesio į tai, kad galėtume mokytis.

Kaip jau minėjome, vaikai turi daugiau maisto nei suaugusieji, nes jie yra auginimo sezone, jie yra grupė, kuri yra lengvai linkusi kentėti (Unicef, 2011).

Kaulai lengvai sulaužomi

Kai kurių mineralų ir vitaminų, pvz., Vitamino D, nepakankamumas gali sukelti kaulų problemas ir netgi padaryti jas lengvesnes.

Dantenų patinimas ir kraujavimas

Kita netinkamos mitybos pasekmė yra labai sudirgusi ir kraujavimas. Taip yra dėl ilgalaikio C vitamino deficito.

Problemos, susijusios su teisingu vidaus organų veikimu

Neužtenka reikalingų maistinių medžiagų, kad paveiktų vidaus organus, o ne tik širdį. Tarp jų, kepenys, kurie yra jautrūs toksiškoms maisto produktams.

Kita vertus, kasa nebeveikia savo funkcijų, todėl nesukuria fermentų ar hormonų, kurie įgalina tiek gliukozės, tiek riebalų ir kitų maistinių medžiagų vystymąsi ir absorbciją. Galiausiai kalbėsime apie inkstus, kurie pradės kaupti toksiškas medžiagas organizmui, kuris įprastomis sąlygomis būtų pašalintas su šlapimu (Wapnir, 2000).

Lėtesnis reakcijos laikas ir sunkumas

Kaip jau minėjome, nė vienas iš mūsų prietaisų nebebus visiškai pajėgus dėl didelio galios trūkumo. Tai reikštų, kad mes nesame visiškai pajėgūs greitai reaguoti į mūsų aplinkos stimulus, ir netgi turėsime problemų tinkamai sutelkti dėmesį į veiklą, kurią mes darome.

Dirginamumas

Dėl prastos mitybos patirto negalavimo gali būti, kad žmonės, kurie kenčia nuo jo, yra labiau dirglūs nei įprastai, arba kad jie netgi gali kentėti nuo depresijos (Mandal, 2012).

Nepakankamos mitybos priežastys

Iš pradžių, kai nustosime valgyti, kūnas atsiųs mums signalą, kad būsime alkanas, kad gautume jo veikimui reikalingas maistines medžiagas.

Jei darysime, kaip jau žinome, mes nustosime alkanas, todėl mūsų organai turės reikiamą energiją, kad jie galėtų tinkamai veikti. Toliau trumpai paaiškiname galimas priežastis, dėl kurių mes patiriame prastą mitybą:

Ilgą laiką patiria alkį

Jei ilgą laiką patirsime badą, mes patirsime didelę mitybą. Tačiau asmuo gali nukentėti nuo prastos mitybos dėl priežasčių, kurios neturi nieko bendro su badu.

Žmonės, neturintys pakankamai pinigų valgyti arba kurie dėl kitų priežasčių negali valgyti maisto, gali patirti nepakankamą mitybą, jei jie nevartoja maisto, kuris jiems suteikia reikiamų maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų.

Dėl ligos

Kai kurie žmonės tampa bloga mityba, nes jie turi būklę ar ligą, kuri neleidžia jiems tinkamai įsisavinti ar virškinti maisto.

Tai yra, jei mes esame celiakija, kaip jau žinome, mes turėtume žarnyno problemų, kurias sukelia baltymas, glitimas. Šis baltymas neleidžia mūsų žarnyne įsisavinti reikiamų maistinių medžiagų, dėl kurių atsiranda mitybos trūkumų. Kita vertus, taip pat yra žmonių, kuriems sunku sugerti maistines medžiagas, yra tie, kurie kenčia nuo cistinės fibrozės (Homas, 2016).

Prasta maisto kokybė

90 proc. Prastos mitybos būsenų sukelia nepakankama suvartojamo maisto kokybė ar kiekis. Šiuo metu dėl gyvenimo būdo mes galime patekti į prastą mitybą, nes nevalgome teisingai ir kartais, nes nevalgome maisto (Gómez, 2003).

Kitos priežastys

Kita vertus, 10% netinkamos mitybos priežasčių yra tiek enterinės, tiek parenterinės infekcijos, taip pat defektai, kuriuos vaikai gali turėti įgimtas. Be to, kita galima priežastis gali būti ankstyvas gimimas arba netgi ilgas ligoninė (Gómez, 2003).

Kas gali patirti mitybą?

Kai kalbame apie nepakankamą mitybą, atvaizdas ateina į žmonių, kurie yra išsivysčiusiose šalyse, vadovus, kuriuos matome tam tikrų NVO, kurios prašo mūsų gydyti, pranešimuose. Tačiau taip nėra, net jei šie žmonės turi kitų veiksnių, dėl kurių jie atsiduria tokioje situacijoje.

Nesvarbu, kurioje šalyje mes gyvename, prasta mityba gali nukentėti bet kas. Nepakankamai išsivysčiusiose šalyse atrodo, kad veiksniai, kuriuos mes gyvename kitose pasaulio dalyse, nepatiria stichinių nelaimių.

Nepakankama mityba paveikia visų amžiaus grupių žmones, nors kūdikiai, vaikai ir paaugliai yra rizikos grupė, kurioje ji gali pasirodyti greičiau. Jie gali patirti daugiau, nes daugelis maistinių medžiagų yra labai svarbios normaliam augimui ir vystymuisi. Kita vertus, dėl senėjimo, ligų ir papildomų veiksnių vyresnio amžiaus žmonės gali išsivystyti netinkama mityba, kartais tai gali sukelti apetito stygių, kad jie nepakankamai valgytų.

Be to, tie, kurie susiduria su teisėtomis ir neteisėtomis medžiagomis, taip pat gali patirti mitybos problemų, nes šios medžiagos gali trukdyti tinkamai suvartoti maistines medžiagas ir vitaminus, kuriuos jie vartoja. Jis taip pat gali būti susijęs su maitinimo problemomis, pvz., Bulimija ar anoreksija, be kitų sutrikimų.

Galiausiai, mes negalime pamiršti veganų ir vegetarų. Jie turi įsitikinti, kad jų vartojama mityba suteikia jiems pakankamai vitaminų ir mineralų, kad jų kūnas tinkamai veiktų ir kad būtų išvengta mitybos. Jei atsižvelgsime į mūsų kūno poreikius, neturėtų būti jokių problemų.

Ką galime padaryti, kad gydytume?

Tose šalyse, kuriose nėra aplinkosaugos ar kitų veiksnių, galinčių paskatinti asmenį patirti nepakankamą mitybą, mes galime laikytis gairių, kad būtų išvengta jo, įskaitant apsilankymą pas gydytoją ir aptarti jūsų padėtį. Tai, kad įsitikintumėte, jog galite atlikti skirtingus testus, pavyzdžiui:

• Kraujo tyrimas Siekiant nustatyti, ar mineralų ir vitaminų kiekis, be kita ko, yra toks; Tai yra teisingas mūsų kūno.

• Fizinis patikrinimas. Jei tiek kūno svoris, kūno masė, tiek aukštis ir išorinis aspektas yra tinkami.

• Kiti Nustatyti ligas ar sąlygas, kurios gali būti netinkamos mitybos priežastis (Homas, 2016).

Ir gydytojas, ir bet kuris kitas sveikatos priežiūros specialistas, turintis žinių ar specializuojasi mitybos srityje kaip dietologas, turės reikiamų sampratų keisti mitybą, jei reikia, ar net ją patobulinti ar paskirti papildų. Gali prireikti papildomo gydymo žmonėms, turintiems su šia problema susijusių ligų.

Apibendrinant

Nepakankama mityba gali sukelti rimtų fizinių ir psichologinių problemų žmonėms, kurie kenčia nuo jos. Todėl svarbu, kad mes atkreiptume dėmesį į mūsų mitybos įpročius, kad užkirstume kelią jo poveikiui ir išvengtume jo pasekmių mūsų kūnui.

Geras patarimas būtų visada valgyti tuo pačiu metu ir skirtingų rūšių maistui, ne tik iš anksto paruoštiems, ar lengviau virti. Kiek tai susiję su kiekiais, stenkitės nešerti didelių kiekių, bet tuos, kurie tinka ant plokštės.