Emocinis brandumas: 10 efektyvių patarimų, kaip pasiekti

Emocinis, psichologinis ar asmeninis brandumas apima visus psichologinius, emocinius, socialinius ir elgesio aspektus. Emociškai subrendęs žmogus yra žmogus, turintis emocinį intelektą, socialinius įgūdžius, empatiją, atsakomybę ir gyvenimo patirtį.

Asmuo, turintis emocinį netobulumą, būtų kažkas, turintis mažai emocinio intelekto, nedaug socialinių įgūdžių, neatsakingo ir nedaug gyvenimo patirties.

Emocinio brandumo sąvoka, susijusi su gebėjimo priimti realybę adaptyviu būdu, gali būti gana nepriklausoma nuo amžiaus.

Nors vaikai paprastai turi mažiau galimybių ir turi mažiau emocinio brandumo, kai pasiekiama suaugusiųjų amžius, ši kokybė nėra uždirbta tik per tam tikrą laiką.

Emocinį brandą sukuria žmogus per savo veikimą, patirtį, savo pasaulio matymo ir interpretavimo būdą ir pastangas, kurias jis skiria stiprinti savo emocinius įgūdžius ir asmeninį augimą.

Kaip asmuo, turintis emocinį brandą?

Emociškai subrendęs žmogus būtų tas, kuris savo mąstyme ir elgesyje sukūrė daugybę požiūrių, padedančių jam įveikti „infantilizmą“ ir taikyti tiek savo asmeniui, tiek aplinkai.

Šis faktas mums sako, kad emocinis brandumas nėra kažkas įgimtas, ty niekas nėra gimęs, todėl brandumas nėra pasiekiamas ar nepasiekiamas, bet kažkas, kas išsivysto ar nesivysto.

Tai rodo, kad yra daug veiksnių, kurie įsikiša į emocinį brandą.

Svarbiausia, be abejo, yra asmens asmenybė, tai yra, kaip asmuo turi veikti ir susieti su pasauliu.

Pirmasis reikalavimas plėtoti emocinį brandumą yra turėti aukštas žinias apie save, pažinti savo asmenybę, suvokti mąstymo būdus ir būdus, kaip reaguoti ir elgtis.

Žmonės niekada negali rodyti emocinio brandumo išorinėse situacijose, jei nežinome, kaip pirmiausia taikyti save.

Antrasis svarbus emocinio brandos vystymosi veiksnys yra santykiuose, kuriuos asmuo turi su aplinka.

Žmogus gali daug sužinoti apie save, žino, kaip jis galvoja, kaip jis veikia, ir kokias emocines reakcijas jis turi, tačiau šis asmeninis tobulėjimas nepadės, jei jis netaiko jo santykiams su kitais ir įvairiais elementais, kurie sudaro aplinką aplinkoje. tai atsiskleidžia.

Apibendrinant, mes galime apibrėžti emociškai subrendusį asmenį, kuris žino savo gerovės būdą ir sugeba pritaikyti savo vidines charakteristikas su santykiais, kuriuos jis nustato su išoriniais objektais.

Emocinio brandumo žmonių asmenybės bruožai

Panašiai emocinis brandumas gali reikšti kitas specifines asmenybės charakteristikas, tokias kaip:

  1. Asmuo turi išsivysčiusį identitetą, žino, kas jis yra ir bando būti ištikimas sau, savo vertybėms, įsitikinimams ir nuostatoms ir elgtis atitinkamai.

  2. Jis žino, kaip atskirti protą ir emocijas, o norėdamas jis gali pasirinkti racionalius darbo metodus, o ne dominuoja jo emocijos.

  3. Savo gyvenime jis turi tikroviškų tikslų ir uždavinių, planuoja ir atlieka būtinus veiksmus šiems tikslams pasiekti struktūriškai ir racionalizuotai.

  4. Jie yra nepriklausomi ir atkaklūs žmonės, geba atpažinti savo trūkumus ir klaidas, taip pat jų gebėjimus ir įgūdžius.

  5. Jie turi tendenciją užmegzti lygiaverčius santykius, nereikia rengti jų asmeninius santykius ribojančių kategorijų.

  6. Jie gali kontroliuoti poveikį, kurį jie sukelia. Jų emocinės reakcijos nėra tiesiogiai susijusios su išoriniais dirgikliais, o su vidiniu jų kūrimu.

Dabar žinome, kokia yra emocinio brandumo raida, ir kokios savybės yra įgyjamos pasiekus.

Tačiau, kaip jau minėjome anksčiau, ši raida žmonėms nerodoma magija.

Asmuo nepasiekia emocinio brandumo, jei pacientas laukia, kol jis pasirodys per metus.

Emocinis brandumas turi būti plėtojamas sąmoningai, investuojant į pastangas ir atsidavimą savyje, dirbant vidiniais aspektais, būdami ir veikiant.

Kaip sukurti emocinį brandą? 10 patarimų

1. Atkreipkite dėmesį

Kaip jau minėjome, pirmas žingsnis siekiant plėtoti emocinį brandumą yra suvokti ir žinoti apie save.

Žmonės linkę gyventi su automatiniu pilotu. Mes turime būdą būti ir funkcionuoti, tačiau mes jį automatiškai patvirtiname ir įgyvendiname, nenutraukdami galvoti, kas tai yra.

Tokiu būdu veikimas yra paprasčiausias ir paprasčiausias, nes žinių apie save įgijimas paprastai mums nesuteikia jokios tiesioginės naudos.

Tačiau toks veikimo būdas taip pat trukdo mums emociškai augti.

Paprastai atkreipkite dėmesį ir analizuokite, kaip mes esame, kaip mes galvojame, kaip elgiamės, kodėl mes tai darome, kokie įgūdžiai turime ir kokie trūkumai mums dažnai yra sudėtingi, nes tai apima tai, ką mes norėtume keisti.

Tačiau, jei norite pasiekti emocinį brandą, turite tai daryti, gerai žinoti, kaip jūs esate, ir neprieštaraujant savybėms, kurios jums patinka mažiausiai apie save, ir kad jūs turite dirbti, kad juos pakeistumėte.

2. Sužinokite, kaip parengti savo jausmus

Kitas labai svarbus aspektas siekiant emocinio brandumo yra išmokti tobulinti jausmus.

Visi žmonės turi daug jausmų, tačiau dažnai nenorime jiems daug dėmesio skirti, nes jie gali būti erzina ar per intensyvūs.

Tačiau, jei nežinome, kokie jausmai yra mūsų gyvenime, mes padarysime kuprinę, kurią mes vykdysime nugarą ir kas kartais taps sunkesni.

Taigi, patogu, kad kai patiriate tam tikrus jausmus, leiskite jiems atsirasti, suteikite sau laiko giliai pažinti juos ir investuoti, kad galėtumėte juos parengti ir pritaikyti savo interjerui.

3. Analizuokite savo emocinę reakciją

Žmonės nuolat ir neišvengiamai emociškai reaguoja mūsų gyvenime.

Kai kas nors atsitinka, mūsų kūnas reaguoja su emociniu atsaku, kurio negalima išvengti ar išvengti.

Dabar svarbu, kad mes išmoktume moduliuoti savo emocines reakcijas, kad jos būtų kuo tinkamesnės.

Norint tai padaryti, svarbu, kad atkreiptumėte dėmesį į emocines reakcijas į skirtingas situacijas ir analizuokite, ar jos iš tikrųjų yra tinkamos, ar ne.

Jei jie yra, ir diskomforto laipsnis, kurį jie sukelia, jie yra pritaikyti prie tobulos situacijos realybės.

Tačiau, jei emocinė reakcija nėra pritaikyta situacijos realybei, ty yra didesnė nei ji turėtų būti ar galėtų būti labiau pritaikyta, svarbu, kad jūs stengtumėtės įgyti labiau prisitaikančią emocinę reakciją.

4. Analizuokite savo elgesio reakciją

Žingsnis, kuris atsiranda po emocijų, yra elgesys, arba bent jau tai, ką kūnas prašo, kai jis reaguoja emociškai.

Tačiau, jei po emocinės reakcijos visada elgiamės emocijomis, mūsų emocinis augimas bus pažeistas.

Žmonės turi gebėjimą mąstyti ir motyvuoti, tai yra pagrindinis faktas, leidžiantis tinkamai veikti ir prisitaikyti mūsų aplinkoje.

Tačiau, kai atsiranda emocija, mūsų pagrindiniai instinktai skatina atkreipti dėmesį į emocinę reakciją ir panaikinti motyvacijos atsiradimą.

Taigi, analizuokite savo elgesio būdą, kai reaguojate į bet kokią emociją sukeliančią situaciją.

Tikslas yra, kad prieš emocines reakcijas galėtumėte pristatyti argumentus, kad galėtumėte pasirinkti savo elgesį mažiau impulsyviai.

5- Treniruokitės priežasties išvaizdai

Kaip matėme ankstesniame punkte, priežasties atsiradimas visada yra gyvybiškai svarbus norint tinkamai veikti.

Tačiau mes jau žinome, kad emociškai intensyviomis akimirkomis priežasties atsiradimas paprastai yra sunkus, o emocijos paprastai turi viską, su kuria susiduria, kad laimėtų žaidimą.

Taigi, norint pasiekti emocinį brandą, turime išmokti pasinaudoti priežastimi net ir tuose emociniuose momentuose.

Jei sugebėsime tai padaryti, turėsime daugiau galimybių pasiekti tinkamą elgesį, atitinkantį mūsų būdą, mąstymo būdą ir mūsų vertybes bei principus, o ne mūsų emocinę reakciją.

Norint tai pasiekti, svarbu, kad kiekvieną kartą, kai jie pasirodytų, mokotės tinkamai identifikuoti savo emocijas ir prieš pradėdami sau šiek tiek laiko.

Jūs turite pasinaudoti tuo laiku savo mintimis imtis veiksmų ir moduliuoti savo emocinę reakciją ir vėlesnį elgesį.

6- Empathize

5 ankstesni patarimai buvo skirti gauti daugiau asmeninių žinių ir mokytis valdyti skirtingus atsakymus, kuriuos gali turėti individas: jausmus, emocijas, elgesį ir mintis.

Dabar emocinis brandumas nepasilieka savyje, bet turi būti išplėstas ir santykiams su kitais žmonėmis ir aplinka.

Šia prasme pirmasis pratimas, kurį reikia išmokti atlikti dažnai, yra empatija.

Kad pasiektumėte emocinį brandumą, turite žinoti, kaip jaustis su kitais, žinoti, kaip jie jaučiasi, žino savo realybę ir veikia pagal šią informaciją.

Norint tai padaryti, svarbu, kad sistemingai dirbtumėte „psichologiškai“, kaip manote, kad buvau jūsų vietoje?

Jei reguliariai užduosite šį klausimą ir bandysite įsivaizduoti, kaip jaustumėtės, jei buvote kito asmens vietoje, pamatysite, kad akimirksniu pasirodys empatija.

Empatija yra pagrindinis įgūdis išmokti tinkamai susieti su kitais ir sukurti emociškai subrendusį elgesį.

7. Įgyti platesnes vizijas

Glaudžiai susieta su empatiškumo samprata, gebėjimas įgyti platesnį dalykų viziją.

Žmonės linkę stebėti dalykus tokiu būdu ir suteikia absoliučią teisėtumą šiai minčiai.

Tačiau šis darbo būdas paprastai sukelia klaidą, nes leidžia mums matyti tik ledkalnio viršūnę.

Kad tai neįvyktų, svarbu, kad jūs atliktumėte psichinį pratimą, užduodami sau skirtingus požiūrius apie kiekvieno iš jų dalykus ir vertybes.

Tokiu būdu jūsų vizija taps platesnė ir analitinė.

8- Analizuokite savo poreikius

Dažnai žmonės leidžia sau vadovautis mūsų tiesioginiais poreikiais ir sunku atsižvelgti į tuos, kurie yra ilgalaikiai.

Tačiau gebėjimas atlikti tinkamą asmeninių poreikių analizę yra vienas iš raktų, kad galėčiau veikti naudingai.

Mokymasis analizuoti gyvenimą pasauliniu požiūriu, o ne iš tikslaus požiūrio yra gyvybiškai svarbus emocinio brandumo vystymui.

Jei sugebėsite išsiaiškinti save, savo gyvenimą, aplinką ir savo poreikius iš plačios perspektyvos, turėsite daugiau išteklių, kad galėtumėte tinkamai pasirinkti savo veiksmus ir gyventi kartu su savo būties keliu, savo vertybėmis ir moraliniais principais.

Atminkite, kokie yra jūsų ilgalaikiai tikslai, ką jūs siūlote kaip asmenį ir kokį elgesį norite būti savo būties dalimi.

9 - Sukurti pasitikėjimą

Ištikimas bendravimo stilius yra labiausiai jausmingas, o tas, kuris geriausius rezultatus ir gerovę, suteiks jums jūsų gyvenime.

Jis grindžiamas bendravimu taip, kad būtų gerbiamos jūsų teisės, bet taip pat gerbiamas kitų žmonių teises.

10 - Plėtok savo savigarbą ir priims save

Savigarba galbūt bus ta, kuri jums duos daugiausiai laimės jūsų gyvenime. Be teigiamo savigarbos jūs negalite susieti su kitais ar pasiekti užsibrėžtų tikslų.