10 dažniausiai naudojamų ir efektyviausių NLP metodų

Dažniausiai naudojami NLP metodai yra ryšiai, slapti užsakymai, inkaravimas, kūno fiziologija, akių prieiga, išorinė ar vidinė nuoroda, tikėjimo pokyčiai ir alternatyvi iliuzija. Šiame straipsnyje aš juos išsamiai paaiškinsiu.

Neurolingvistinis programavimas - tai darbo metodika, sukurta 1970 m. Richard Bandler (kompiuterių mokslininkas ir psichologas) ir Johnas Grinder (lingvistas), kuriame jie jungia bendravimą, asmeninį tobulėjimą ir psichoterapiją.

Šis metodas orientuotas į didesnių savęs pažinimą, geresnį bendravimą su kitais ir motyvuojant asmenį pakeisti savo tikslus.

Be to, šių autorių atlikti tyrimai rodo, kad psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, fobijos, psichosomatinės ligos, mokymosi sutrikimai, pagerėjimas gali būti pasiektas NLP ...

Kai kurie autoriai, kurie atliko Bandler ir Grinder NLP, buvo Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski arba Noam Chomsky.

Šie du autoriai savo tyrimuose kalba apie ryšį tarp neurologinių procesų, kalbos ir elgsenos serijų, įgytų per patirtį. Pastarasis gali būti pakeistas, kad būtų pasiekti tikslai, kuriuos kiekvienas žmogus turi savo gyvenime.

Taigi, Bandler ir Grinder tvirtina, kad su NLP metodika, žmonių įgūdžiai gali būti modeliuojami, kad būtų pasiekti jų tikslai.

Vėliau naujausi mokslininkų atlikti moksliniai tyrimai buvo diskredituoti, kad jis gali padėti įgyvendinti visas šias problemas.

Nors realybė yra ta, kad šiandien vis dar naudojamasi įvairiose srityse, pavyzdžiui, emocijų valdyme, lyderystėje, kūrybiškumo ugdyme, padidėjusiame komunikate ir švietimo srityje.

Be to, jie buvo naudojami psichologijos, asmeninio tobulėjimo, prekybos skatinimo, sporto motyvacijos ir individualiai bei grupėse.

Iš kur kilęs neurolingvistinio programavimo pavadinimas?

Neurolingvistinis programavimas yra jo vardu susijęs su trijų žmogaus aspektų, susiliečiančių į šią metodiką, santykiu:

  • Programavimas : neurolingvistinio programavimo metodikoje. Mūsų smegenys yra lyginamos su mašina, kompiuteriu. Mūsų patirtis organizuojama per psichikos programas. Taigi, mūsų elgesys bus orientuotas į šias psichines programas, kad pasiektume savo tikslus.
  • Neuro : visiems mokymams reikalingas neuroninis tinklas, kad būtų galima jį atlikti, o po to jis turi būti saugomas trumpalaikėje arba ilgalaikėje atmintyje. Per nervų sistemą žmogus kuria savo suvokimą apie patirtį, kurią jis patyrė, ir apie viską, kas jį supa.
  • Lingvistika : tai yra paskutinė koncepcija, kuria grindžiama NLP. Kalba yra būtina bendravimui su kitais tiek patirties, tiek mokymosi tikslais.

10 NLP metodų

NLP metodai yra naudingi visiems tiems žmonėms, kuriems reikia gidų, siekiant įveikti kliūtis ir kurie turi pasipriešinimą keisti, kad išvyktų iš pažįstamos komforto zonos.

Jie padeda suteikti jums reikiamus išteklius, nors norint tai pasiekti, labai svarbu norėti atlikti pakeitimus ir įsitikinti, kad tikslo pasiekimas yra galimas ir naudingas jums.

Priartėjus prie tikslų, didės savijauta su savimi. Kuo daugiau energijos naudosite ištekliams, kuriuos NLP siūlo, tuo labiau tikėtina, kad jums pavyks. Šie ištekliai skirti pritaikyti jūsų kasdieniame gyvenime ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Toliau aš paaiškinsiu labiausiai naudojamus metodus NLP.

1 - „Rapport“

Šis metodas nurodomas situacijose, kai norime didinti bendravimą su bet kuriuo asmeniu aplinkoje, nesvarbu, ar tai yra darbas, ar asmeninis.

Jos tikslas - sukurti bendradarbiavimo ir abipusio pasitikėjimo atmosferą, kai nėra nesusipratimų, diskusijų ar sprendimų, o abu yra aktyviai klausoma. Supratimas apie pranešimą, kurį kitas asmuo nori perduoti, taip pat pranešti mūsų sąžiningam klausytojui pranešimą, kurį norime perduoti.

Mes naudosime tų dalykų paminėjimą, kuriuos mes žinome, kad mus sieja su mūsų klausytoju. Su „rapport“, be verbalinės kalbos, kūno kalba tampa gyvybiškai svarbi.

2 - Paslėpti užsakymai

Pagal šį metodą klausimai paprastai suformuluojami baigiant didėjančia muzikine intonacija, o užsakymai suformuluojami mažėjančia intonacija.

Taigi, NLP siūlo įterpti klausimus mažėjančia tvarka, kad būtų pasiektas norimas efektas.

3- Anchorage

Mes jau kalbėjome apie įtvirtinimo būdą, kaip sumažinti diskomforto, pvz., Nerimo ar sielvarto, emocijas stresinėje situacijoje. Šis metodas pagrįstas klasikiniu mokymosi psichologijos kondicionavimu.

4- Fiziologija

Tai apie mūsų kūno veikimo žinojimą ir tai, kaip pozos, kvėpavimo tipas ir širdies susitraukimų dažnis įtakoja mūsų elgesį ir emocijas.

Jei pakeisime savo kūno pozas ir išmoksime kvėpuoti teisingai, galime modifikuoti savo elgesį ir, atitinkamai, tai, ką perduodame užsienyje.

5- Patekimas į akis

Patekimas į akis yra fiziologijos dalis ir nurodo akių judesių seką, susijusią su asmens tyčia.

6- Vidinė arba išorinė nuoroda

The

Žinodami tiek mūsų, tiek kitų modelius, mes galime padidinti savo savimonę ir mūsų empatiją kitiems.

Visų pirma, atskaitos modelis padeda mums žinoti, kokie yra mūsų veiksmų kriterijai ir normos. Šiuo atveju bus priimtas mūsų sprendimų priėmimo procesas.

Galime išskirti 2 atskaitos stilius:

  • Vidinė nuoroda: žmonės, kurie naudojasi šia nuoroda, sutelkia dėmesį į savo požiūrį, jų požiūrį į pasaulį ir jo jausmus. Jei norime daryti įtaką jų nuomonei, naudosime tokius klausimus: kaip jūs manote apie sprendimą, kurį ketinate priimti?
  • Išorinė nuoroda: žmonės, turintys tokią nuorodą, teikia didelę reikšmę kitų nuomonei ir siekia bendro sutarimo su likusiais aplinkiniais. Frazės, kurias mes naudosime, bus nukreiptos į mūsų požiūrį, nes žmogus į jį atsižvelgs (pvz .: Mano nuomonė yra ta, kad ...).

7- Vizualinė / klausos / kinestetinė

Kiekvienas asmuo turi skirtingus pirmenybės kanalus priimant sprendimus (regos, klausos ar kinestetikos).

Pavyzdžiui, jei norime įtikinti asmenį, kurio pirmenybės kanalas yra girdimasis, mes jį panaudosime pasiūlydami savo tikslą (pavyzdžiui: „Aš pasakysiu jums parengtą kelionės planą“).

8- Tikėjimo pasikeitimas ir tapatybės suteikimas

Jei turime pagrindą, kad įsitikinimai lemia mūsų tikrovę, nustatydami dabartinius įsitikinimus, mūsų vidinius konfliktus ir žinodami apie jų pasikeitimus, galime pakeisti mūsų tikrovę.

9 - Alternatyvos iliuzija

Šio metodo tikslas yra įtikinti kitą asmenį daryti tai, ką norime, kad jie tai padarytų. Ją sudaro tam, kad asmeniui būtų suteikta keletas pasirinkimo galimybių, tačiau visi jie bus nukreipti į tai, ką norime pasiekti.

Pavyzdžiui, jei mūsų tikslas yra eiti į paplūdimį, klausimas, kurį prašysime, kad pasiektume savo tikslą, bus toks: ar mes einame į paplūdimį automobiliu ar traukiniu? (Čia mes suteikiame jums galimybę niekur nevažiuoti).

10 - Modaliniai operatoriai, turintys galimybę ar reikia

Pagal NLP, metaprogramos yra tvirtos mąstymo strategijos, veikiančios nesąmoningai žmonėms. Jų viduje yra modaliniai operatoriai, turintys galimybę ar būtinybę, kaip numanomus mūsų vidaus dialogo pavedimus.

Šie netiesioginiai įsakymai pasireiškia žodžiais, kaip turiu, turiu, turėčiau, ir man reikia. Kiekvienas žmogus sukuria emocijas.

Aš duosiu praktinį pavyzdį, kad jį būtų galima geriau suprasti. Labai būdinga naudoti frazę „negali to padaryti“ kaip pagrindimą, kodėl nedarote veiksmų, ir klausimas, kurį mes paprastai sugrįšime, kodėl tu negali?

Jei grįšime šį klausimą, žmogus gali mums pateikti begalinį sąrašą priežasčių, kodėl jis negali atlikti elgesio. Kita vertus, jei grįžtamasis klausimas yra „Kas jums trukdo?“ Šiuo klausimu mes nukreipiame asmenį apsvarstyti galimus jų problemos sprendimus, o ne galvoti apie pasiteisinimus. Tai reiškia, kad dėmesys skiriamas sprendimui.

Praktinis pratimas

Toliau rengsiu praktinį pratimą, naudojamą NLP, siekiant padidinti motyvacijos strategijas siekiant tikslo ar situacijos.

Pradėtume galvoti apie veiklą, kuri mus daug skatina atlikti. Įsivaizduokite filmą, kuriame vykdoma tokia veikla, ir suvokkite veiksmo savybes, atkreipiant dėmesį į visas jo detales. Baigti galvoti apie tai ir pailsėti.

Pažvelkite ir kvėpuokite giliai. Be to, pagalvokite apie tai, ką jūs neturite, kad jūs daug dėmesio skirtumėte tai, ką jaučiatės.

Pažvelkite į atvaizdą ir jo savybes. Atsipalaiduokite ir giliai kvėpuokite. Palyginkite veiklą ir vaizdus, ​​bandant sutelkti dėmesį į visas jų detales. Parašykite elementų, kurie šiame procese buvo motyvuoti, sąrašą.

Galiausiai atsižvelkite į malonios patirties turinį ir pakeiskite vizualines savybes (dydį, atstumą, judėjimą ir pan.), Girdimąsias savybes ir kinestetines savybes.

Iš visų atliktų pakeitimų palikite tokias savybes, kurios sukelia didesnę gerovę ir yra labiau motyvuojančios. Užrašykite juos, kad vėliau galėtumėte juos naudoti situacijai, kai jums reikia motyvacijos.

Nauda, ​​gauta naudojant NLP

NLP naudojami metodai suteikia daugybę privalumų, kuriais aprėpia įvairius poreikius ir tikslus, kuriuos bet kuris asmuo gali apsvarstyti tam tikru jų gyvenimo momentu.

  • Padidinkite mūsų savimonę
  • Emocijų valdymas: asmuo gali valdyti ir kontroliuoti savo emocijas ir jų veiksmus bet kokioje situacijoje (pavyzdžiui, gali padėti jums sėkmingai susidurti su darbo interviu).
  • Padidinkite mūsų bendravimo metodus: NLP naudoja inkarus kaip būdą, kaip pasiekti tikslus arba įveikti tam tikras problemas, susijusias su stresinėmis situacijomis. Ryšių srityje viena iš labiausiai paplitusių problemų yra baimė kalbėti viešai. Ši situacija paprastai sukelia sielvarto ir nerimo jausmus. Per inkaravimo metodą „inkaro“ yra malonus, atsipalaidavęs ir teigiamas momentas, kurį turime mūsų atmintyje, ir ją susiejame vizualizacijos metodais iki stresinės situacijos tiksliu momentu.
  • Sužinokite kūrybiškumo strategijas.
  • Padidinti motyvacijos strategijas: padeda didinti ir padaryti efektyvesnes motyvavimo strategijas, siekiant asmeninių ir profesinių tikslų.
  • Suprasti mokymosi stilių ir kitų mokymosi stilių: mūsų susirūpinimą dažnai motyvuoja kažkas, kas išmokta per tam tikrą laiką. Atminties susivienijimai, fone, kurie sukėlė minties modelį, yra išmokti, nes tai įvyko pakartotinai ir atvyksta į tašką, kur jį sudėtinga modifikuoti.
  • Padidinkite mūsų sugebėjimą pasiekti asmeninius tikslus: paslėpti pasiteisinimai be sąmonės ir padaromi automatiškai skatina vėlavimą pradėti siekti mūsų tikslų. Jis susideda iš pasiteisinimo nustatymo, sąmoningumo, kad vėliau galėtume jį pakeisti ir priimti sprendimą dėl veiksmų.
  • Sukurti veiksmingas sprendimų priėmimo strategijas.
  • Suprasti, priimti ir išmokti valdyti asmeninius ir profesinius pokyčių procesus.
  • Baimių ir fobijų pašalinimas.

Toliau NLP pagrindu palieku labai aiškų vaizdą:

Nuorodos