10 pratimų, skirtų atkreipti dėmesį (vaikai ir suaugusieji)

Mokymai, skirti atkreipti dėmesį, yra veiksmingi, siekiant pagerinti vaiko, paauglių, suaugusiųjų ir pagyvenusių žmonių psichikos gebėjimus.

Ar turite problemų? Ar esate linkęs būti išsiblaškęs arba dažnai pastebite, kad nepakankamai dėmesio skiriate?

Dėmesio yra pažintinis procesas, kurio paskirtis - pasirinkti, kuriuos stimulus mes ketiname užfiksuoti, kad šis uždavinys būtų tinkamai atliekamas. Geras dėmesys yra tai, kad jūs galite jį mokyti ir dirbti, kad jį patobulintumėte.

Jūs taip pat galite būti suinteresuoti šiais pratimais mokyti smegenis arba jas pagerinti atmintį.

Kodėl dėmesys toks svarbus?

Dėl labai paprastos priežasties:

Jei neatsižvelgsime į tinkamą dėmesį, informacija, pasiekianti mūsų protą, gali būti iškreipta arba neišsami, todėl mums sunku atlikti likusius pažinimo veiksmus.

Pavyzdžiui: jei jūs turite atlikti užduotį darbe, bet nereikia daug dėmesio skirti instrukcijoms, kad tai atliktumėte, tai tikrai kainuos kur kas daugiau, nei jei lankotės teisingai, nes jums trūksta informacijos, kad žinotumėte, kaip tai daryti.

10 Pratimai darbui su vaikais ir suaugusiais

1. Atkreipkite dėmesį į tinkamą stimulą

Norint dirbti dėmesį, vienas iš svarbiausių užduočių yra išmokti sutelkti dėmesį į tuos teisingus dirgiklius.

Tai reiškia: jūs turite sugebėti pasirinkti tą informaciją, kuri yra svarbi ar jūsų interesas (tiksliniai stimulai).

Priešingu atveju, jūs galite turėti didelį gebėjimą susikoncentruoti ar lengvai išlaikyti savo dėmesį ilgam laikotarpiui, bet tai neužtikrina, kad atkreipiate dėmesį į teisingus dirgiklius, todėl jūsų dėmesys ir toliau gali būti sutrikęs.

Norėdami dirbti su šiuo atrankiniu dėmesiu, galite atlikti pratimą, kuriame turite pasirinkti stimulą prieš daugelį kitų skirtingų dirgiklių.

Pavyzdžiui, kaip parodyta žemiau pateiktame paveiksle, kuriame matome skirtingų dirgiklių rinkinį: balsių raides, bendruosius laiškus, netgi skaičius, nelyginius skaičius.

Pratimai sudarytų galimybę kuo greičiau rasti:

-Visos raidės T, kurios yra paveiksle.

- Visi skaičiai 4.

-Visos raidės K, kuriose yra vaizdas.

Ši veikla gali būti atliekama su bet kokio tipo stimulais, nebūtinai turi būti skaičiai ir raidės, jie gali būti brėžiniai, spalvos, geometriniai paveikslai ir pan.

Be to, stimulų kiekis taip pat gali skirtis. Kuo skiriasi dirgikliai, tuo sunkiau bus užduotis, todėl atliksite daugiau dėmesio.

2. Išskirkite labai panašius stimulus

Kitas labai naudingas darbas dirbant su atrankiniu dėmesiu yra išmokti atskirti dirgiklius, kurie gali būti labai panašūs arba praktiškai identiški, bet kurie turi tam tikrą skirtumą.

Tokiu būdu jūs ne tik mokotumėte tinkamai pasirinkti tuos dirgiklius, į kuriuos norėtumėte atkreipti dėmesį, ir atskirti visus skirtingus, bet jūs mokotumėte sutelkti dėmesį į tikslinių stimulų detales.

Norėdami tai padaryti, efektyvi veikla yra tipiški pratimai, skirti rasti skirtumus tarp dviejų praktiškai identiškų brėžinių.

4. Priprasti prie darbo su dviem dirgikliais

Kaip ir svarbu sutelkti dėmesį į vieną svarbią paskatą, svarbu sutelkti dėmesį į du dalykus.

Ir tai, kad išmokę sutelkti dėmesį, neturėtumėte to daryti tik prieš stimulą, bet dviem ar daugiau.

Su šia užduotimi, kurioje sutelkiate savo dėmesį į du dirgiklius, viena vertus, jūs išmoksite pasirinkti nedidelį dirgiklių kiekį, kad atkreiptumėte dėmesį į tai, kad keldami kitus, ir, kita vertus, jūs išmoksite savo dėmesį padalinti į du skirtingus stimulus.

Taigi, prieš šią lentelę, kurioje yra tik dvi raidės:

Rašykite 1 po P ir parašykite 2 žemiau B.
Padarykite tai kuo greičiau ir nepadarę klaidų.

5. Padalinkite savo dėmesį

Gebėjimas atkreipti dėmesį į daugiau nei vieną stimulą vienu metu tikriausiai yra vienas geriausių įgūdžių.

Jei mes žiūrime, mūsų aplinką supa dirgikliai, o dažniausiai tai, kad mes turime vienu metu dalyvauti daugiau nei viename dalyke.

-Jūs gaminate maistą ir kalbate su savo seserimi

Šioje paprastoje situacijoje atkreipiate dėmesį į daugybę dirgiklių: tai, ką tavo sesuo jums sako, ką sakote, vandeniui, kuris virsta, į filė, kuri yra keptuvėje, iki druskos kiekio ką tu ...

Štai kodėl, mokydami savo dėmesį, taip pat turime mokyti savo gebėjimą atkreipti dėmesį į keletą dalykų vienu metu.

Dėl to man siūloma veikla yra tokia:

Šiame paveikslėlyje yra 4 skirtingi skaičiai. Padėkite po kiekvienu iš jų kuo greičiau.

Tokiu būdu, vykdydami šį pratimą, negalite atkreipti dėmesio į vieną stimulą, bet jūs turėsite vienu metu lankytis 4.

6. Grupės stimulai kategorijoje

Kai mes turime daug stimulų, kuriais mes norime pirmiausia išspręsti, turime juos sugrupuoti.

Šiuo metu mes galime grupuoti dirgiklius, mūsų dėmesio užduotis yra supaprastinta, nes organizuojame savo mintis, kad atkreiptume dėmesį į kryptingą ir produktyvų būdą.

Pavyzdžiui: turite dokumentų rinkinį, kuriame yra daug dokumentų, ir jūs turite suskaičiuoti, kiek iš viso yra.

Jums bus daug lengviau, jei suskaičiuosite 10-10-ą ir laikysite jį išjungtą, nei bandę juos suskaičiuoti iš karto.

Na, su tuo pačiu įvykiu, daug lengviau, jei grupuojame stimulus, nei bandant juos atskirai lankyti.

Jei norite užsiimti grupavimu, galite atlikti šį pratimą:

Grupuokite žvaigždes artimiausiuose trijuose vaizduose taip greitai, kaip galite.

Apskaičiuokite, kiek žvaigždžių yra iš viso
Apskaičiuokite, kiek žvaigždžių yra iš viso
Apskaičiuokite, kiek žvaigždžių liko nerūšiuoti

7. Grupės stimulai keliose kategorijose

Svarbesnis už ankstesnę užduotį yra žinoti, kaip grupuoti stimulus į skirtingas kategorijas.

Pavyzdžiui: įsivaizduokite, kad jūs ketinate pirkti, ir turite sudaryti reikiamų dalykų sąrašą.

Kai perkate, bus daug lengviau, jei suskirstysite reikiamą maistą pagal sustojimą, kuriame jūs turite jį nusipirkti, jei rašote kiekvieną sąrašo tašką be užsakymo.

Norėdami dirbti su šiuo aspektu, galite atlikti tą patį pratimą, kuris yra ankstesnis, tačiau vietoj tik vieno stimulo (žvaigždžių) yra 4 arba 5 stimulai (žvaigždės, trikampiai, deimantai, klubai ir aikštės).

8. Investuokite savo dėmesį

Geras dėmesys yra ypač svarbus, kai atliekame brangią veiklą.

Norint išlaikyti savo dėmesį, kai dirbame ar atliekame sudėtingas operacijas, paprastai reikia daugiau pastangų.

Kad giliau dirbtume į mūsų dėmesį, geras pratimas - tai padaryti su skaičiais.

Konkrečiai su šia užduotimi turite atkreipti dėmesį į pateiktus numerius ir įrašyti juos atvirkštine tvarka.

Pavyzdžiui, prieš pirmąjį skaičių 625, atvirkštinis būtų 526.

Tokiu būdu dirbate su savo dėmesio procesu, atlikdami kitą motyvavimo užduotį:

Pirmiausia atkreipkite dėmesį į numerį, tada į operaciją, būtiną, kad parašytumėte jos atvirkštinį ir pagaliau gautą atvirkštinį numerį.

Visose tose serijose, kuriose galite nukopijuoti originalų numerį lape, rekomenduojame, kai įvesite atvirkštinį numerį.

9. Laikykite savo regėjimą

Sunkus uždavinys yra išlaikyti dėmesį ilgą laiką veikiančioje veikloje, atsižvelgiant į galimą nerimą ar koncentracijos stoką.

Todėl tai gerai.

Norėdami tai padaryti, galite atlikti šiuos veiksmus:

Kiekvienoje lentelėje yra visi skaičiai nuo 1 iki 36, išskyrus vieną.
Turite rasti, kuris iš jų yra trūkstamas, ir užrašykite jį mėlynos spalvos langelyje
Padarykite tai kuo greičiau.

10. Laikykitės klausymo dėmesio

Tokiu pat būdu, kaip ir klausos dėmesio, regimas dėmesys.

Dažnai sunku kažką klausyti ilgą laiką, tačiau jūsų dėmesys nesumažėja arba trikdo kiti stimulai.

Taigi, norėčiau atkreipti dėmesį į tokį dėmesį:

Įdėkite mėgstamą radijo laidą ir atidžiai klausykitės
Jūsų užduotis nebus išklausyti programos apskritai ar pasilikti kalbomis.
Turėsite nustatyti vieną žodį, pavyzdžiui: stoties pavadinimą
Kiekvieną kartą, kai išgirsite šį žodį, turėsite jį užrašyti ant lapo.
Šią užduotį galite atlikti su maksimalia koncentracija maždaug 30 ar 40 minučių.

Ką mes suprantame pagal dėmesį?

Dėmesys skiriamas tokiam mechanizmui, kuris yra tiesiogiai susijęs su tokiais procesais kaip mūsų psichologinės veiklos parinkimas, platinimas ir palaikymas.

Kitaip tariant, per rūpestį mes pasirenkame, kuriuos stimulus norime užfiksuoti (tikslinius stimulus) ir kokius stimulus norime išvengti.

Taigi, dėmesys yra procesas, kurį mes galime nukreipti ir leisti atskirti svarbią ir nesusijusią informaciją.

Tai reiškia, kad jūs galite pasirinkti tokią informaciją, į kurią atkreipiate dėmesį, ir tai, į kurią neatsižvelgiate.

Ir būtent čia vyksta šio proceso dilema: ar mes tikrai atkreipiame dėmesį į svarbius dalykus? Ir kai mes galime ją išlaikyti, kad neprarastume informacijos?

Na, realybė yra ta, kad daugeliu atvejų mes to nedarome, todėl galime prarasti gebėjimą atkreipti dėmesį į produktyvų būdą, ir tai gali tapti problema.