Ar pavargote nuo visko? 10 praktinių patarimų, kaip pasiekti

Ar pavargote nuo visko? Dažnai gyvenimas kelia sudėtingų situacijų. Tomis akimirkomis žmonės turi duoti viską, kad galėtų judėti į priekį. Tačiau tokios rūšies situacija sukelia didelę fizinę ir psichinę įtampą, kuri gali būti sudėtinga įveikti.

Asmeninės, šeimos, darbo problemos gali susikaupti ir motyvuoti jausmą, kad viskas pavargsta. Šis faktas gali paskatinti žmones pasiekti ribinę situaciją, kurioje jie lieka be jėgų judėti pirmyn.

Ar pavargote nuo visko? Išbandykite šiuos 10 patarimų

1. Neskelbkite atsakomybės

Pirmasis aspektas, kurį reikia apsvarstyti, yra ne perduoti atsakomybę. Kai iškyla problemų, paprastai žmonės dažniausiai randa išorinių elementų įvykio kaltę.

«Mano darbo situacija yra netvari dėl mano boso», „su krize neįmanoma turėti ekonominio stabilumo“, «mano šeima man ne visai padeda ir nieko negaliu padaryti» ...

Šios rūšies mintys dažnai atsiranda, kai žmogus atsibodo su viskuo. Ir kai kuriais atvejais šių minčių buvimas gali būti labai pagrįstas.

Tačiau užsakomųjų paslaugų atsakomybė neleidžia įveikti sudėtingų asmeninių situacijų. Jei tai padarysite, jūs paliksite savo emocinę būseną elementų rankose, kurių negalite kontroliuoti, ir tai sukels jums didesnę nepasitenkinimo dozę.

Taigi svarbu žinoti, kad kiekvienas, kuriam reikia jūsų gyvenimo pakeitimo, yra pats. Kas jums turi padaryti pakeitimus, kad būtų geriau, ir todėl svarbu, kad jūs vadovautumėte pirmaujančiam vaidmeniui.

2 - Įgyti supratimą, kad jums reikia pokyčių

Aktyvaus vaidmens ir veikėjo įgijimas ekstremaliose situacijose yra gyvybiškai svarbus elementas, tačiau dažnai jis yra sudėtingas.

Kai viskas yra viskas, veiksmų poreikis siejamas su fizinės ir psichinės energijos nebuvimu, dėl kurio gali susidaryti užsikimšimas. Dėl šios priežasties labai svarbu, kad jūs nedaug nueitumėte ir patvirtintumėte veiksmų planą, atitinkantį jūsų dabartinę padėtį.

Aktyvus vaidmuo gyvenimo situacijoje neturėtų būti papildomas streso ar spaudimo šaltinis, o atvirkščiai. Tai turi būti elementas, leidžiantis jums vadovautis gairėmis, kurios turi būti laikomasi, ir suteikia jums jėgų jį atlikti.

Šia prasme pirmas žingsnis yra suvokti, kad jums reikia daug pokyčių. Šis faktas bus pradinis taškas, kuris leidžia iš vienos pusės išeiti iš blokavimo situacijos ir, kita vertus, įgyti motyvaciją pagerinti savo gyvybinę padėtį.

3 - aptikti, ką norėtumėte pakeisti

Kai žinosite, kad reikia pokyčių, svarbu, kad šią idėją panaudotumėte kaip motyvacijos šaltinį, kad įveiktumėte nelaimę. Dabar jūs esate viskas, bet jūs turėtumėte pamatyti, kad jei padarysite keletą pokyčių savo gyvenime, viskas gali būti geriau.

Kaip jau minėta, svarbu, kad šį darbą atliktumėte ramiai ir kantriai. Pakeitimai nėra atliekami nuo vienos dienos į kitą, taip pat neišeisite iš visko, kad būtumėte patenkinti savo gyvenimu.

Dėl šios priežasties patartina eiti žingsnis po žingsnio. Imtis reikiamo laiko, kad žinotumėte, jog reikia pokyčių ir tada ramiai apmąstykite tuos elementus, kuriuos reikia keisti.

Jei šis pratimas nebus atliekamas su ramybe ir tam tikru pristabdymo laipsniu, tikėtina, kad jūs sukursite idėją, kad jūs turite viską keisti, nes nieko, kas jums atrodo, atrodo teisinga.

Tačiau šis žingsnis turėtų būti daromas daug detaliau. Jei aptiksite apibendrintus elementus, negalėsite nieko keisti.

Eikite iš mažiau į daugiau, pradėkite aptikdami subtiliausius, lengvai atliekamus pakeitimus, ir, kaip galite juos pakeisti, pamatysite save stipriai, kad pakeistumėte svarbesnius elementus.

4. Analizuokite tai, kas jus motyvuoja

Ankstesnis punktas turi būti glaudžiai susijęs su motyvacija. Kitaip tariant, pakeitimai, kuriuos reikia atlikti, turi padidinti jūsų pasitenkinimą ir motyvaciją, ką daryti.

Analizuojant dalykus, kurie jus motyvuoja, yra sudėtingas pratimas, kai pavargote nuo visko. Įprasta, kad šiomis akimirkomis nerandate nieko, kas galėtų jus motyvuoti.

Tačiau svarbu, kad žinotumėte, jog taip yra dėl emocinės padėties, kurią jūs šiuo metu turite. Kitaip tariant, jūsų dabartinė būsena neleidžia jums rasti motyvacijos, bet tai nereiškia, kad nepateikiate jokios asmeninės motyvacijos.

Jei pažvelgsite atgal, jūs tikrai matysite kitas savo gyvenimo akimirkas, kuriose turėjote daug įvairių motyvų. Skirtumas yra tas, kad anksčiau buvote mažiau sunkumų ir problemų, todėl jums buvo lengviau rasti motyvų.

Taigi, šiame etape nėra taip svarbu surasti dalykų, kurie jus motyvuotų, kad surastumėte elementus, kurie, jūsų manymu, gali jus motyvuoti.

Motyvacija neatsiranda savarankiškai, bet jūs turite ją patys vystyti. Jei pradėsite veiklą, kuri jums patinka, kad jums patiko ar manote, kad galite patikti, turėsite šaltinį, kuriame galėsite plėtoti savo motyvaciją.

5- Nustatykite save

Kitas svarbus šio momento įveikimo elementas yra tikslų nustatymas. Jei peržiūrėsite savo artimiausią praeitį, jūs tikriausiai suprantate, kad jūsų dabartinė būsena yra daugiausia dėl to, kad neturi tikslo arba nieko nedarote, kad pasiektumėte savo asmeninius tikslus.

Ir tai, kad žmonėms reikia nuolatinių tikslų, kad jie būtų motyvuoti, patiria pasitenkinimą ir vadovautųsi tinkamu gyvenimu.

Įgyvendinant tikslus reikia plėtoti svarbų sprendimų priėmimo procesą. Tikslai, kuriuos reikia apsvarstyti, turi būti racionalūs ir suderinti, ir visų pirma turite žinoti, kad galite juos gauti.

Dėl šios priežasties šį žingsnį reikia atlikti ramiai. Vizualizuokite tai, ką norite pasiekti, ir tada juos išskaidyti į mažesnius tikslus, kuriuos galite palaipsniui įgyti.

6- Žr

Kai viskas pavargsta, pribloškiantis jausmas ir buvimas krašte gali sukelti poreikį patirti pasaulinius ir neatidėliotinus pokyčius.

Tiesą sakant, kai nėra gerai, ką norite, kad būtų pradėta būti, ir kad greičiausias maršrutas paprastai yra pakeisti viską, kas sukelia diskomfortą.

Tačiau šis suvokimas paprastai yra elementas, kuris neleidžia realizuoti jokių pakeitimų. Visų atvejų keitimas daugeliu atvejų atrodo labai sudėtingas, todėl visko vizija ar niekas nesukelia padėties.

Dėl šios priežasties svarbu eiti žingsnis po žingsnio. Padaryti pokyčius kasdien, nors ir mažą, gali pakakti pokyčių keliui pradėti ir laikui bėgant įveikti dabartinę padėtį.

7 - Dėmesys dalykams, kuriuos galite valdyti

Siekiant įveikti šios rūšies situaciją, būtina sutelkti dėmesį į tai, ką galima kontroliuoti. Iš tiesų, jei sutelkiate dėmesį į tuos dalykus, kurių nekontroliuojate, jūsų veikimo gebėjimas bus minimalus.

Apsvarstykite pakeitimus, kurie priklauso tik nuo jūsų. Jis įsikiša į tuos elementus, kuriuos žinote, kad jūs galite kontroliuoti, ir pamatysite, kaip jūsų emocinė būsena įgis nuoseklumą ir pasitikėjimą.

8- Investuokite laiką savyje

Kai pavargote nuo visko, svarbu, kad sutelktumėte mažiau dėmesio į kitus ir daugiau dėmesio sau. Esant tokiai padėčiai, dėl jų asmeninio statuso sumažėja jų gebėjimas padėti kitiems.

Dėl šios priežasties svarbu, kad pirmiausia atsigautumėte, padidintumėte nuotaiką ir stabilizuotumėte savo emocinę būseną. Norėdami tai padaryti, turite daugiau laiko investuoti į save.

Rasti akimirkas atsipalaiduoti, ištrūkti ir atgauti energiją. Visi žmonės turi sustoti, pailsėti ir turėti momentų sau. Kai tai padarysite, galėsite geriau susidoroti su problemomis ir pasiekti savo asmeninius tikslus.

9 - Ieškokite patenkinimo

Be to, kad nėra poilsio, vienas iš pagrindinių elementų, lemiančių ekstremalią situaciją ir jausmas, kad viskas pavargsta, yra malonumo nebuvimas.

Jei turite gerą laiką, pagerėja jūsų nuotaika. Jūs patiriate pozityvias emocijas, sukuriate optimistines mintis ir sukuriate būseną, kuri leidžia išeiti iš blokavimo situacijos.

Dėl šios priežasties svarbu, kad kiekvieną savaitę atsidurtumėte akimirkas, kad atliktumėte veiklą, su kuria jūs turite gerą laiką ir galėtumėte suteikti jums malonumą.

10 - Rasti paramą

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad pavargę nuo visko, ko ieškote paramos.

Nepalikite dalykų sau ar pabandykite kariauti savarankiškai. Problemos išsprendžiamos lengviau, jei jūsų pusėje yra žmonių, padedančių jums tai padaryti, todėl paramos rūšys yra būtinos tokiose situacijose.