11 Neįtikėtini Zapallo privalumai sveikatai

Zapallo nauda sveikatai yra nemaža: ji apsaugo nuo vėžio, gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, naudinga prostatai, pagerina odos būklę, yra natūralus priešuždegiminis, pagerina regėjimą ir kiti, kurie jums bus paaiškinti.

Skvošas, taip pat žinomas kaip moliūgas, yra vaisius, išgautas iš agurko augalo. Yra daug rūšių, dar daugiau apelsinų, o kiti - šiek tiek ekologiškesni, tačiau visi turi panašias maistines savybes.

Šio straipsnio paskirtis - tapti gidu, kurį galite naudoti, kad informuotumėte jus apie visą pagalbą, kurią jums gali suteikti skvošas; kaip ji gali padėti jums išlaikyti gerą sveikatą ir rekomendacijas, kai kalbama apie jos nurijimą.

Privalumai moliūgų sveikatai

1- Apsaugo nuo vėžio

Skvošas, dėl savo savybių, apsaugančių nuo taršos, cheminių medžiagų ir kitų sveikatai kenksmingų toksinų, padeda išvengti vėžio ląstelių išplitimo.

Kembridžo studijos patvirtina šią prevencinę moliūgų savybę, turi antioksidantų ir priešuždegiminių bei antidiabetinių maistinių medžiagų.

Pagal šį tyrimą, skvošo medicininės savybės slypi jos alkaloiduose, flavonoiduose ir jo rūgštyse.

2 - Sveikas skrandis moliūgų, laimingos širdies

Dar viena nauda sveikatai, kurią suteikia moliūgas, yra jo pagalba sustiprinti širdį. Skvošas turi nulinį cholesterolio kiekį ir jo riebalų kiekis yra labai mažas, todėl jo vartojimas sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Su aukštu magnio turiniu, jis taip pat padeda išvengti širdies priepuolių ir smūgių.

3- Tai labai maistinga

Kaip jau minėjome, moliūgas padeda užkirsti kelią vėžiui, nes užkerta kelią ląstelių senėjimui ir ląstelių pažeidimui. Jis taip pat yra puikus maistas, jei norite numesti svorio.

Skvošas yra vitamino C, vitamino A, magnio, beta karotino, pluošto, folio, vario, riboflavino, fosforo, kalio ir magnio.

Moliūgų maistinės medžiagos leidžia organizmui geriau įsisavinti gliukozę ir angliavandenius, taip pat leidžia tinkamai apdoroti riebalus.

Tyrimai analizavo, kokio tipo skvošas auga pietrytinėje Brazilijoje, ir nusprendė, kad šis augalas yra vienas iš tų, kuriuose yra didžiausias provitamino A kiekis pasaulyje. Tai rodo didelę skvošo antioksidacinę naudą.

4. Apsaugo prostatą

Skvošo sėklos taip pat turi svarbų indėlį į sveikatos priežiūrą. Problemos, su kuriomis vyrai turėtų susirūpinti suaugusiųjų amžiuje, yra prostatos ligos ir ligos, todėl moliūgų sėklų aliejus yra puikus sprendimas.

Testosterono transformacija į dihidrotestosteroną yra tai, ką mokslininkai paaiškina kaip atpažįstamą prostatos vėžio priežastį. Specifinė skvošo, vadinamo fitosteroliu, maistinė medžiaga apsaugo ir neleidžia šiai konversijai dėl natūralių cheminių medžiagų atskyrimo į vyrų kūną.

5. Pagerinti odos būklę

Daugelyje estetinių centrų moliūgų masė, taip pat jos sėklų aliejus yra naudojami veido kaukėms, kurios padeda odai. Daugelis šio augalo maistinių medžiagų praturtina odą, palieka ją lygesnę ir lygesnę.

Šios praktikos priežastis - tai didelis A, B, C ir E vitaminų kiekis, taip pat cinko kiekis, būdingas skvošui.

Šios kaukės padeda sumažinti veido riebalus, gydyti sausą odą, padeda gydyti spuogus ir dėmes bei sulėtinti veido odos senėjimą.

Šį vaisių sudaro ir laisvųjų radikalų neutralizatoriai, kurie užkerta kelią odos vėžiui ir padeda atsikratyti raukšlių. Prie šio taško pridėta, kad skvošas veikia kaip natūralus saulės spindulys.

6- Tai natūralus priešuždegiminis

Skvošas yra vienas iš pagrindinių natūralių priešuždegiminių medžiagų, todėl ši savybė gali būti naudojama ligoms, kurios veikia sąnarius ir sausgysles.

Skvošo beta karotino kiekį galima rasti ir viduje, ir sėklose.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad skvošo sėklų aliejus kontroliuoja artrito sukeliamą skausmą ir veikia panašiai kaip priešuždegiminis vaistas indometacinas, kad gydytų šią ligą. Tačiau sėklų aliejaus atveju nebuvo jokių šalutinių poveikių - argumentas, kuris padidina šio naudingo maisto vartojimą.

7- Gerina regėjimą

Vitaminas A, esantis skvošas, padeda išlaikyti akių sveikatą, padėdamas tinklainei (audinio, kuris padengia akies kraštą) rasti šviesos buvimą.

Tai reiškia, kad šis vaisius padeda išryškinti regėjimą, padedant atpažinti šviesą. Kartu su ja, vitamino A skvošas, apsaugo ir blokuoja saulės šviesą.

Mitybos ir dietologijos akademijos laikraštyje paskelbtas tyrimas parodė, kad vartojant tokius maisto produktus kaip skvošas, susiduriama su akių problemomis, pvz., Katarakta.

8- Padėkite numesti svorio

Pluoštas, kuris suteikia moliūgų, gali padėti jums, jei reikia numesti svorio.

Didelis pluošto procentas parodomas be prieštaravimų, nes kiekviena skvošas turi bent 3 gramus pluošto.

Jei norite žaisti sportą, labai svarbu žinoti, kad skvošas yra didelis kalio maistas. Jame netgi yra daugiau kalio nei pats bananas, atitinkamai 442 ir 564.

9- Apsaugo nuo diabeto

Skvošo vartojimas atkurtų insulino kiekį, o tai reikštų, kad pacientams reikės mažesnių dozių.

10 - būtina kulinarinė alternatyva

Nesvarbu, ar jums tai patinka kaip salotos ar paruoštas patiekalas, moliūgas yra daugelio meniu žvaigždė. Pavyzdžiui: Italijos moliūgų arba moliūgų troškinys.

Jei esate mityboje, skvošas yra idealus maistas. Jis susideda iš 90% vandens, o tai reiškia, kad tai yra maistas, turintis nedaug kalorijų ir padeda drėkinti.