5 skausmo etapai: „Kübler Ross“ modelis

„Kübler Ross“ modelyje paaiškintos gėdingos fazės yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas.

Kai mylimas žmogus miršta arba mes gyvename nuostolių situacijoje, žmonės tam tikru būdu reaguoja.

Paprastai mes patiriame liūdesio jausmus, jaučiame žemyn ir vystome tai, kas vadinama dvikova.

Psichologiniu požiūriu dvikova yra labai subtilus ir sudėtingas momentas valdyti, todėl labai svarbu žinoti šios situacijos ypatybes, kad visi žmonės gyvena tam tikru metu gyvenime.

Be to, kai patiriamos gedulo situacijos, paprastai yra šiek tiek painiavos ir kyla abejonių, ar skirtingi jausmai yra normalūs, ar ne.

Kas gedėja?

Visi žinome, kad po didelių nuostolių mes gyvename tai, kas žinoma kaip gedulė, tai yra sudėtinga situacija, kai patiriame keletą jausmų, kurie yra glaudžiai susiję su asmeniu, kurį ką tik praradome.

Tačiau pojūčiai, kuriuos patiriame dvikovos metu, gali būti labai intensyvūs ir dažnai gali būti pavojingi, nes paprastai nėra lengva įveikti šias akimirkas.

Taigi, kai prarandame mylimą žmogų, mes galime patirti simptomus, kurie yra labai panašūs į tuos, kurie atsiranda depresijoje ar kitu psichologiniu sutrikimu.

Be to, nors gedulas dažniausiai siejamas su artimųjų mirtimi, svarbu nepamiršti, kad šis procesas gali būti patiriamas bet kokioje praradimo situacijoje ir ne visada turi būti siejamas su žmogaus mirtimi.

Kaip matome, sielvartas gali būti sudėtingesnis nei atrodo iš pirmo žvilgsnio, todėl prieš paaiškindami savo 5 etapus, peržiūrėsime jos bendras charakteristikas.

Visų pirma, paprastas žodis „dvikovos“ analizė, kilusi iš lotyniško dolio, kuris reiškia skausmą, jau suteikia mums pakankamai užuominų apie šios psichologinės sąvokos reikšmę.

Tokiu būdu, kaip nurodė Gómezas ir Sancho peržiūroje, gedulas reiškia natūralią reakciją, kurią žmonės daro praradę reikšmingą būtį, objektą ar įvykį.

Be to, gedulas reiškia emocinę ir elgesio reakciją, kurią asmuo patiria praradęs reikšmingą emocinę jungtį.

Net mažiau konkrečiose situacijose, tokiose kaip sąvokų, tokių kaip laisvė, idealai ar dabartiniai pokyčiai, abstrakcija, pavyzdžiui, perėjimas į kitą miestą arba gyvenimo būdo keitimas, taip pat gali būti gedimo procesai.

Taigi sielvarto sąvoka apima psichologinius, fizinius ir socialinius komponentus, išreikštus emocinėmis kančios, liūdesio ar kančios reakcijomis.

Taip pat verta paminėti šio proceso normalumą, t. Y. Patirti sielvartines reakcijas tokiose situacijose, kaip tik aptartos situacijos, laikoma visiškai normalia situacija ir niekur nelaikomas psichologiniu sutrikimu.

Kas priklauso nuo sielvarto?

Kaip matome, yra daug situacijų, kai sielvartas gali būti patyręs, tačiau ne šių situacijų ypatybės lemia skurdo procesą.

Tokiu būdu ne visa mirtis automatiškai reiškia dvikovos atsiradimą, nes dėl to būtina, kad asmens praradimo objektas būtų svarbus ir ypatingas.

Taigi sielvarto esmė yra meilė ar prisirišimas, taip pat praradimo jausmas.

Panašiai griuvimo proceso intensyvumas nepriklauso nuo prarasto objekto pobūdžio, o nuo vertės, kuri priskiriama.

Apskritai, yra tam tikras sutarimas aiškinant skirtingas emocines reakcijas, kurios patyrė po atitinkamo praradimo, kaip įprasto susierzinimo proceso, nepažįstamų žmonių, kurie atsiranda, simptomus.

Tačiau svarbu pažymėti, kad sielvarto procesai yra sudėtingos situacijos, kai adekvačiai prisitaikyti paprastai nėra lengva.

Tokiu būdu, jei ne tuos momentus pasiekiamas optimalus prisitaikymas, skausmas gali sukelti svarbų psichologinį pasikeitimą.

Šioje eilutėje daugelis tyrimų parodė, kaip 16% žmonių, praradusių šeimos narį, per kitus metus susiduria su depresija.

Be to, šie skaičiai gali padidėti iki 85% vyresnių nei 60 metų gyventojų, todėl ryšys tarp sielvarto ir depresijos gali būti labai artimas.

Apskritai, psichologiniai ir psichiatriniai gydymo būdai neskatinami įprastuose gniaužimo procesuose, tačiau jie būtini patologiniams dvikovams ir ypač kai gedulas tampa depresija.

Dėl šios priežasties labai svarbu gerai žinoti normalaus sielvarto charakteristikas ir etapus, nes tai leidžia mums atpažinti, kurie žmonės atlieka tinkamą procesą ir kuriuos žmonės gali patologiškai funkcionuoti.

Kokie yra sielvarto etapai?

Normalaus sielvarto trukmė šiandien laikoma gana nenuspėjama, nes laikotarpis kiekvienam žmogui gali labai skirtis.

Tokiu būdu, žinant, kada baigėsi skurdas, paprastai būna sudėtinga, nes nėra laiko, kuris galėtų jį tiksliai nustatyti.

Todėl tai, kas iš tikrųjų aktualu analizuojant grieving procesą, yra įvairūs patyrę etapai.

Šia prasme ypač svarbūs yra gedimo etapai, paminėti „Kübler Ross“ modelyje, nes tai leidžia mums ištirti, kokias situacijas žmogus patiria skurde.

5 dvikovos etapai yra:

  1. Pirmasis etapas: neigimas

Pirmoji reakcija į tokias situacijas, kaip mylimam žmogui mirties ar liga, yra paneigti faktų tikrovę.

Tas pats gali atsitikti ir kitose situacijose, pavyzdžiui, meilės pertraukose, kuriose iš pradžių vyrauja emocinė reakcija - tai faktų neigimas.

Šis neigimas, patyręs ankstyvosiose gniaužimo procesuose, yra sąmoningas ar sąmoningas faktų atmetimas arba situacijos realybė.

Iš psichologijos ši pirmoji reakcija suprantama kaip gynyba, kuria siekiama sušvelninti šoką ar diskomfortą, kurį realybė sukuria tuo metu, kai protas nėra pasirengęs jį priimti.

Šis pirmasis atsakymas trunka ribotą laiką, kai nesijaučiame paralyžiuotas, mes susiduriame su netikėjimo jausmu ir mes dar kartą patvirtiname tokius dalykus kaip „tai negali vykti su manimi“.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad atsisakymas yra labai svarbus skurdo proceso etapas, nes tai leidžia mums apsisaugoti nuo pirmojo poveikio ir šiek tiek laiko, kad po truputį priimtume realybę.

Kita vertus, svarbu žinoti, kad, nepaisant šio pirmojo etapo naudingumo, jei atsisakymo etapas trunka ilgai, gali būti žalingas, nes jis neleidžia asmeniui priimti daiktų, kaip jie yra, ir susiduria su realybe.

  1. Antrasis etapas: pyktis

Po neigimo, kai pradėsite priimti tai, kas nutiko, pasireiškia skausmo jausmai.

Pirmuoju momentu, kai atsiranda skausmas, ryškiausi pojūčiai yra pykčio, pykčio ar pykčio jausmai.

Tokiu būdu, nors šie jausmai gali pasireikšti visame skausmingame procese, šiame antrajame etape jie pasireiškia didesniu intensyvumu.

Pyktis gali būti nukreiptas į mirusį asmenį, save ar kitus žmones, daiktus, įvykius, situacijas ir pan.

Dažnai susiduriame su pasipiktinimu žmonėms, kurie paliko mus tokioje situacijoje, kai skausmas ir diskomfortas viešpatauja.

Tiesą sakant, ši pirmoji reakcija gali būti laikoma savanaudišku procesu, kuriame asmuo patiria pykčio jausmus dėl to, kad jis patiria diskomfortą.

Tačiau pyktis yra normalus simptomas gėdant.

„Kübler Ross“ komentuoja, kaip šiuo metu svarbu, kad gedulo asmens giminaičiai ir draugai leistų jam laisvai išreikšti savo pyktį, nenusprendžiant ar neprieštaraujant jo jausmams.

Pyktis yra laikinas atsakas sielvarto procese ir būtinas skausmui išsiaiškinti.

Be to, naudojant tokius išraiškos metodus kaip laiško rašymas mirusiam asmeniui arba įsivaizduojamas dialogas su juo gali padėti nukreipti šias emocijas.

  1. Trečiasis etapas: derybos

Šis trečiasis etapas susideda iš paskutinės pastangos, kurią žmogus stengiasi sumažinti psichologinį negalavimą, kuris sukelia nuostolius.

Paprastai tai labai trumpas etapas, kai asmuo bando susitarti dėl patiriamo skausmo, kad išvengtų depresinių pojūčių.

Paslaptyje išnykęs siekia susitvarkyti su Dievu ar kita aukštesne jėga, kad jo mirusysis mylėtų žmogų sugrįžus už reformuotą gyvenimo būdą.

Derybos suprantamos kaip gynybos mechanizmas, leidžiantis sušvelninti realybės skausmą, tačiau paprastai tai nėra ilgalaikis sprendimas ir gali sukelti kitų jausmų, pvz., Apgailėtumo ar kaltės, eksperimentavimą.

Šio trečiojo etapo metu svarbu, kad žmogus susietų su kitais dabarties asmenimis ir veikla, taip pat daugiau ar rečiau atliktų veiklą, suteikiančią emocinį stabilumą.

  1. Ketvirtasis etapas: depresija

Šis etapas gali būti aiškinamas kaip momentas, kai skausmo sukeltas sumaištis išnyksta ir asmuo pradeda suprasti nuostolių tikrumą.

Asmuo jaučiasi liūdnas ir nusileidęs ir patiria jausmus, tokius kaip baimė ar netikrumas prieš savo gyvenimo ateitį.

Be to, per šią depresinę fazę gali padidėti susirūpinimas dėl įvykių, kurie anksčiau buvo daugiau ar mažiau nepastebėti, o įprastai atliekamos veiklos malonumas dažnai yra labai sudėtingas.

Šio ketvirtojo etapo skausmas yra labai intensyvus, patiria tuštumo ir išsekimo jausmus. Asmuo gali būti nekantrus dėl nuolatinio kančių suvokimo ir gali būti labiau užjautrus arba jautresnis nei įprasta.

Jūs turite būti labai atsargūs dėl šio ketvirtojo etapo, nes jis gali būti lengvai supainiotas su depresija.

Tačiau, nors žmogus gali pajusti, kad skausmas, kurį jis jaučia, tęsis amžinai, normaliais dvyniais šie jausmai nesikeičia ir, nors jų trukmė gali būti įvairi, šis emocinis atsakas įvyksta per ribotą laikotarpį laiko

Be to, ši sielvarto fazė yra svarbiausia, kai kalbama apie duelų susiejimą su depresiniais sutrikimais, nes jei depresinė fazė nebus įveikta, gali išsivystyti depresija.

  1. Penktasis etapas: priėmimas

Šio paskutinio etapo atsiradimas yra rodiklis, rodantis, kad gėdinimo procesas buvo normalus ir ne patologinis, ir kad jis baigėsi.

Tokiu būdu, po depresijos fazės, žmogus taikos su nuostoliais ir suteikia galimybę gyventi, nepaisant to, kad nėra buvimo ar prarastos padėties.

Taigi žmogus, turintis sielvartą, atėjo į situacijos priėmimą dėl depresijos eksperimentavimo.

Tai rodo, kad depresijos fazė yra labai svarbi gedėjimo procese, nes, nors jie yra labai varginantys, jausmai, su kuriais susiduriame šiame etape, yra pagrindinis elementas, leidžiantis priimti nuostolius.

Kita vertus, reikia paaiškinti, kad šis etapas nereiškia, kad asmuo sutinka su nuostoliais, bet sutinka tęsti savo gyvenimą, nepaisant to, kad jis turėjo gyventi.

Asmuo mokosi gyventi su nuostoliais, auga asmeniniu lygiu, žinodamas jausmus, kuriuos jis patyrė ir prisitaiko prie naujos situacijos.

Taigi, sielvartas yra sudėtingas procesas, tačiau paprastai jis įveikiamas, jei laikas ir erdvės, reikalingos teisingai išsiaiškinti skausmą, yra atvirkščiai.